减轻压力的生活方式有哪些？

答：（1）保证充足优质的睡眠：有规律的入睡和起床时间，如必要可使用闹钟叫醒；（2）周围的环境没有分心的因素，如过强的光线或噪音，尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；（3）戒除吸烟、减少咖啡因和酒精的摄入；（4）尝试帮助入睡的放松技巧；（5）尝试冥想、正念减压疗法、意念或可视化引导、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽、音乐等；（6）保持社交对精神健康很重要，与他人交谈有助于减轻压力，提供支持；（7）健康饮食和尽可能逐步恢复日常活动或爱好可改善情绪。