疫情期间，焦虑、抑郁、睡眠差这三类反应你有吗？

    受疫情的影响，很多朋友都容易产生心烦意乱、紧张、焦虑等情绪，那么如何在疫情期间进行心理上的调节呢？12月12日， “健康晚八点”邀请人民好医生健康顾问专家、北京大学第六医院临床心理中心办公室主任钱英，来为我们缓解焦虑支支招。

    钱英介绍，在疫情期间常见的三类心理反应，首先是焦虑反应。会莫名紧张、恐慌、心烦，有的人甚至会脾气变得特别大，老是很愤怒，怪这个怪那个，这是内在的心烦。外在的会表现坐立不安、待不住，老想动一动，不踏实。还有的人会有一些解释不了的躯体症状，如突然胸闷、咳嗽等，一检查好象又不是躯体的问题，这些可能都是一些焦虑的反应。

    第二类就是急性的抑郁的体验，比如有网友突然变得很悲观，浑身打不起精神，干啥都觉得没意思，也不愿意社交了，这些可能是一些抑郁相关的反应。

第三类就是突然睡不好觉，入睡困难。比如躺着半个小时以上都睡不着，或突然比平时早一二个小时就醒来，睡眠质量不好。

钱英表示，这三类都是疫情下一些常见的反应，不用特别恐慌。（孝金波、何一晨）