如何预防和治疗产后身痛？

产后身痛，该如何预防呢？专家支招——

第一，饮食上，注意多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉等，每周吃1-2次猪肝猪血鸭血等含铁丰富的食物，多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶或奶制品、豆类及豆制品、肉类、虾米、紫菜、海带等，适当多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃甚至不吃生冷寒凉的食物。

第二，注意做好头部、肩颈、足部的保暖工作，体质较弱的产妇可以佩戴护腕护膝，尽量用温水洗浴，养成用温水洗手的习惯，避免关节受凉，夏季吹空调时要注意避免空调风口直吹。一般产后会汗出较多，出汗后要注意及时更换衣物，尽量选择向阳的居室，室内保持清洁、通风、干燥。

第三，产后要注意合理休息及运动。不宜过早从事重体力劳动，注意避免长时间弯腰照料孩子，喂奶的时候，尽量是选择自己感觉最舒服的姿势，哺乳期要注意补钙及补充维生素D。产后也要适当运动，不宜久卧，但进行康复锻炼时，要注意循序渐进，不宜操之过急。

谢璐表示，产后身痛经过一段时间的调养，通常是可以恢复的。但如果一直无法恢复，则需及时就医。目前，中医治疗以养血益气补肾为主，兼以活血通络，祛风止痛。因此，可以内服一些益气养血、补肝肾、散寒除湿止痛的中药。对于哺乳期不愿意接受药物治疗的产妇，也可以考虑中药外治疗法，如中药药浴、中药热熨疗法、中医定向透药治疗。