老年人该怎么减肥？

1、老年人该怎么减肥？

对于一些很老年的肥胖的患者，特别是七八十岁的，经常会因为各种慢性疾病到医院来就诊。

我最年龄大的一位老年的患者是84岁，我也给他减了，为什么呢？

他就像一个球一样跑到我的门诊来，胳膊腿都很小很细，但是肚子特别大，他出现了打了很多单位的胰岛素，血糖仍然控制不下来，吃了很多降脂药，血脂仍然下不下来的这种酒精，更关键的是骨科医生不干了，说你这个必须得换关节了。

所以我们针对他进行一个科学合理的体重管理：

老年人是不适合用最强的减重的干预的方式，因为减多了容易造成抵抗力下降，容易引发其他的慢性疾病，减少了达不到标准，所以我给他设计专门的适合他的限能量的饮食方式，配合一定的这种小的体育锻炼，比如说坐在床上去蹬腿等等这样的活动。

老人家很认真，他让孩子给他每一顿都按照我的要求去称量相关的膳食，我们叫做带量饮食，把能量合理的限制下来之后，配合一点点体育锻炼。、

他在6个月之中减了10公斤的体重，这样会突然发现他的血糖、血压、血脂都得到了明显的改善。

所以说老年人如果持续性的肥胖仍然要减重，但是老年人的减重要比年轻人复杂很多，他需要个体化的进行营养管理，才能够达到代谢的改善。

2、怎么正确的去减肥？

减肥难确实是很难，因为减肥它改变的是一个人的整个人生。

你之所以你会胖起来，一定是整个的行为有一些问题，关键就是谁能找到你的问题，并且去找到你能够为之付出改变的一些路径，这一点是在整个的减重的定制化之中是非常重要的。

人云亦云，隔壁老王的招你一定不适用，大家千万不要看谁捡了多少斤，所以我就跟着去了。

可是世界上有80%的人都是靠来减肥的，大家往往是去看一个榜样，那么通过榜样的力量来获得一个减重，会不会有效？有一部分人有效，但是做到减重的长治久安，一定是需要您通过个人的改变来去得到一个减重的获益，而个人的改变你需要找到一个明白人，帮您梳理一下，或者你能够照镜子醒自身，能够明白自己在哪些方面出现了问题。

我们在医疗机构之中所做的事情就是当年的镜子，帮您去照一照您的生活中哪些环节有问题，是不是按时睡觉了？你为什么要减肥？你饮食中有哪些环节出现了问题，你为什么不能坚持运动？而这些细节才是我们减肥中要掌握的，少吃多动，每个人都知道谁都知道减肥得少吃饭，谁都知道减肥得多运动，但是作为您个人如何少吃，如何多动，那才是您需要关注的。

因为只有你想明白这个事儿，您才能够长期的维持好您的健康体重。

3、如何帮助老年人补充营养？

中华民族历来有敬老、爱老养老的传统，家有一老如有一宝，但是现在随着现代生活节奏的改善，这个宝越来越不宝，原因就是因为自己对自己的健康关注程度不够，家人由于过于工作繁忙，而造成了对老人的关注不够。

在整个的不够之中，除了经济上关注不够，更多的是营养上关注不够，如何能让老年人吃饱饭、吃好饭、吃对饭？这是我们大家的关注的重中之重。

作为每一个老年人，既然老，他就有一个特点，我们经常说人怎么就觉得自己老了？

第一先老嘴。

然后就是因为食物的摄入的能力不足，牙掉了，牙龈生病了，使得他不能够正常的去摄入食物，不能够去正常的咀嚼菜肴，不能去吃更多的干果类，而造成了营养的不足。

第二个是老腿，由于摄入不足，营养差，造成它的运动能力越来越低，本来能小跑，后来只能快走，本来能快走，后来只能坐在床上慢慢挪，本来能够坐在床上，后来只能够完全躺在床上，这就是一个人的衰老的过程，可是通过一个合理的生活方式和管理，是能够让这个过程不成为必然。

比如说我们要为这些老年人设立一些软的烂的这种滑的，甚至好咀嚼的这样的一些食物，让它不太用自己的太多的咀嚼的能力，就能够满足营养的需求。

同样是做肉，我们可以把它做成肉丸子或者是肉丁、肉末，那么减少它的咀嚼的感觉，我们可以做蒸鱼，可以把蔬菜做成碎菜粥，都能够帮助老人能够在轻松之间摄入足够的营养。

所以老年营养并不只是说我给他吃贵的，吃好的就叫老年营养，而是能够让他好好的能够吃下去。

对于一些特殊情况下出现了吞咽障碍相合的人，我们还可以不仅仅只是吃好的食物，更多的是吃好的形态，通过进口营养补充剂，把一些均衡性的影响，不以吃的形式，而以喝的形式逐步的摄入，也要保证老年人的营养充足。

所以对于老年人来说，既要预防老年性的慢性疾病，又要预防老年性的营养不良，使得它的营养状况维持在一个中等偏上的水平，减少肌肉的丢失，减少跌倒的风险，减少脑力的下降，才是一个成功老龄化的标志。