人民好医生权威健康科普 精彩呈现
许多疾病的产生是源于人体免疫力降低，以至不能抵御病邪的侵袭，也就是中医所讲的“邪之所凑，其气必虚”。如果人体自身免疫力正常，则不容易罹患疾病，也就是“正气存内，邪不可干”。
保养人体正气，未病先防，一直是中医文化最重视的部分。中医讲究天人相应，随着一年四季的变化，保养的方法也不尽相同。目前正值冬季，可以参照《黄帝内经》的方法进行养生。
《黄帝内经四气调神大论》说“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
十冬腊这三个月是为冬三月，是闭藏的季节，植物停止生长，许多动物进入冬眠，过去老百姓也有“猫冬”的说法，就是因为冬季寒冷，不可过多的扰动阳气，耗损体内的能量。最容易扰动阳气的一个例子就是运动，冬季运动要注意适可而止，以不出汗为度，出汗就是阳气外泄的表现，在冬天是不利于养生的。
要注意起居，理想的状态是早早的睡，晚晚的起，要太阳出来再起床。现在上班的上学的人们做不到这一点，也要注意不可熬夜，充足的睡眠是保养阳气最好的方法。
保持情绪平稳缓和，大喜大悲，大怒大忧都是致病之源，因为过度的情绪反应会影响免疫系统，神经内分泌系统的正常运行，也是扰动阳气的表现。应当像怀里揣着宝贝一样小心呵护而不是到处张。
居处要保持温暖，穿衣要暖和舒适，但不可过热过厚，尤其不能动则汗出，就是经文里说的“无泄皮肤”。
总之，冬季的养生要以保养阳气为核心，情绪的波动，过量的运动，熬夜，长时间暴露于寒冷环境中都不利于心身健康。
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