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疫情期间，大家对咽炎、喉咙痛的症状都会特别敏感。如果出现咽喉干、痒、痛，有异物感等问题，应该怎么办？
广东省中医院耳鼻喉科李云英教授曾在岭南中医科普大讲坛上就如何养护咽喉作过详细讲解。而近日，广州医科大学附属市八医院中医护理团队更针对新冠肺炎患者研创了咽部经络操，推荐了多款中医调理方。
有约君整理了一份咽喉不适的护理要诀，有需要的朋友不妨参考转需。
秋后为何容易咽喉不舒服
广东省中医院耳鼻喉科李云英教授介绍，咽喉一类的疾病，在人群中的发病率，几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响，入秋后尤其是咽喉炎的发病高峰期。
一方面，早晚温差加大、骤热骤冷，干燥的空气容易对咽喉部造成刺激，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症；从人体内环境讲，干燥也会导致人体伤津耗液，咽喉失养，从而发生炎症。
尤其是对于用嗓频繁的职业人群，如教师、播音员等，喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致局部充血、水肿，同时影响咽喉部腺体的分泌，也容易在特定环境刺激下出现咽喉部的干痛不适，声音嘶哑。
秋季同时还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。
这个时候，如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，身体免疫力一下降，咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。
预防咽喉炎 靠的还是“节制”
李云英教授指出，咽喉不舒服虽然很普遍，但如果不重视，也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作，可转为慢性；咽喉炎导致的异常发声，影响形象、就业；严重的可影响呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎，中耳炎；向下发展，可侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎……
李云英说，要及时积极治疗咽喉炎，从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激；同时纠正不正确的发声方法，避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻、及口腔的慢性炎症，清除病灶、加强身体锻炼，增强身体抗病能力。
那么，如何预防咽喉炎呢？李云英提醒，生活上的“自律节制”是很重要的。
具体包括：
● 戒烟戒酒、远离二手烟；
● 尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；
● 再有保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，避免熬夜；
● 管理好情绪，保持心情舒畅；
● 工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善低温、干燥的情况；
● 在粉尘、刺激性气体的环境下佩戴口罩是很好的防护办法；
● 用嗓多的人群，要注意护嗓，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排，缩短咽部持续充血时间等。
● 长 期频繁发声的职业人群，如果有发音不当的困扰，建议接受专业的发音和康复训练。
养护咽喉还要合理饮食
疾病有寒热虚实，食物也有寒热温凉、肥腻、辛燥等，对人体及疾病的影响也各不相同。
从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，确保喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，不吃夜宵，睡前3小时不宜进食。
咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥热之物。
养生操和药膳方请收藏备用
近日，面对新冠肺炎疫情，不少人对咽炎、喉咙痛的症状也会特别敏感。
而针对奥密克戎变异毒株感染的引起的咽痒、咽干、咽痛等咽部不适，广州医科大学附属市八医院中医护理团队的李爱军和徐惠琼护长特别研创了一套咽部经络操等，通过疏通经络气血，可促进疾病恢复。对于普通的咽炎、喉咙痛患者也有帮助，不妨收藏备用。