【健哥说心脏】吸烟，对寿命有多大影响

我国是烟草大国，吸烟人数超过3亿，15岁以上每4人就有1人是烟民，成年男性更是每2人就有1人吸烟[1]。

吸烟危害健康，已经是大家的共识，可是每每奉劝他们戒烟，他们却不当回事，甚至有人说“有人一辈子吸烟也没事”，“吸烟也能活到80岁”。

吸烟也长寿？只是幸存者

为什么有的人吸烟却还很长寿呢？

答案其实很简单，这是由于概率的原因。有的人抽烟喝酒却活到80岁，这种现象并不普遍，只是一些个案。可是吸烟的人，只关注这些小概率的幸存者，忽略了数量更多的因为吸烟患上肺癌、心脏病、脑卒中而去世的人。正是由于这种“幸存者偏差”，推导出“吸烟的人也会长寿”的错误结论。

著名医学杂志《柳叶刀》（The Lancet）发表的一篇关于吸烟造成的全球负担的系统分析指出，吸烟仍然是全球过早死亡和发病的最重要风险因素之一。在2019年，吸烟导致769万人死亡，其中，170万人死于缺血性心脏病，160万人死于慢性阻塞性肺病，130万人死于气管、支气管和肺部癌症，近100万人死于中风。进一步分析发现，30年来，每年由于吸烟导致的死亡，我国死亡人数增长最多，从每年150万到240万[2]。

根据以往研究结果，如果你正在吸烟，那么你有50%的概率将会因吸烟而死亡，总体来说，比起那些从来不吸烟的人，吸烟者的寿命平均缩短10年[2]。

因此，侥幸心理不可存，小概率事件发生在自己身上及其渺茫，用生命来打赌，真的不划算。

35岁前戒烟最好

吸烟会导致过早死亡，只有戒烟可以逆转这种风险。对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，但越早戒烟，死亡风险就越低。

最近，一项纳入超过55万美国成年人的前瞻性队列研究发现，戒烟可显著降低死亡风险。如果能在35岁前戒烟，那么死亡风险和从不吸烟的人没有显著差异，如果在45岁前戒烟，也可以让由吸烟额外增加的死亡风险降低90%，而在45～64岁戒烟，额外死亡风险可以降低66%[3]。

我国一项近50万人群的大样本研究也提示，如果到了30岁，能保持不吸烟或者已戒烟（并非因疾病而戒烟）、不过度饮酒、积极运动、健康饮食和健康体重这五项健康生活方式的人，比那些五项中只有一项达标或者完全不达标的人预期寿命更长，男性将延长8.8年，女性将延长8.1年[4]。

这些数据说明，戒烟真的可以带来益处，能够实实在在地延长寿命，而且，越早戒烟，戒烟维持的时间越长，带来的获益越大。

划重点

“吸烟也能活到80岁”这种观点是由于幸存者偏差造成的错误结论。

我国有超过3亿烟民，成年男性中一半以上吸烟，每年因吸烟导致的死亡人数高达240万。

戒烟可以逆转由于吸烟带来的过早死亡风险，35岁前戒烟，死亡风险降低到与从不吸烟者相似。

从这一刻起，掐灭手中的香烟吧，它点燃的不是烟草，而是你的生命。