【女性话题】少女闭经越来越多，女孩们注意了！减肥应适可而止。

Fri Oct 12 14:13:07 CST 2018

当今社会盛行以瘦为美，因此减肥就成为人们特别是女性朋友永久不变的话题。时下，确实有不少的年轻女性想尽各种方法使体重一降再降，其中不乏有通过过度节食或长期剧烈运动的方法来减肥的，其实这些都是很不利于健康的。盲目减肥的后果除可导致贫血等营养性疾病外，对女性朋友来说，还会引起月经不调、闭经、神经性厌食等内分泌功能失调，使身体机能发生紊乱，严重者甚至威胁生命。今天就为大家说说为什么减肥会减到闭经呢？

本期专家：首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科主任张震宇

过度节食为什么会导致闭经？

主要是节食引起体内激素分泌紊乱所导致的下丘脑性闭经。女性进入青春期后，下丘脑-垂体-卵巢（HPO）这条神经内分泌轴逐渐成熟，引起促性腺激素和卵巢性激素水平升高，使卵泡成熟，出现排卵、产生月经。

HPO轴的发育和成熟与体质和营养状况均有密切关系。一般中度胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至；营养不良会使月经初潮推迟。

当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。

另外，脂肪组织是女性激素的一个重要的性腺外来源，脂肪组织的量，可以直接影响HPO轴的内分泌调节，当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经初潮；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。

中枢神经对体重急剧下降极敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围也可引发闭经；若体重减轻10%-15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。

另外，长期营养不良也会导致对生殖系统功能调控有重要作用的肾上腺皮质激素和甲状腺激素水平异常，导致月经异常，甚至闭经。

一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。

过度运动同样会引起闭经

适量运动能促进女性的身体健康，但如果运动量过大，超负荷时就有可能引起月经异常。有调查表明，月经异常的比例，在长短跑运动员中约占20％，在芭蕾舞练习者中可高达50％～75％。

运动与节食一样，都会导致身体脂肪的减少，进而影响卵巢性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

另外，研究表明，运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然生成的镇静物质，同时又能让人感到欣快。高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月经周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及闭经。

健康减肥，有益身心

减肥应该采取安全、健康、有效的减肥方法，运动和节食相结合。“节食”是节制饮食，并不是盲目的控制食欲，可以减少进食量，每餐吃到7分饱，少吃高热量的食物，一天的饮食总热量控制在1500kcal内。当然在控制热量的同时，要保证营养充足，每天的膳食中谷物、蔬果、肉类都不可少。运动方面，要每天坚持有氧运动和力量训练相结合，每次有氧运动要坚持30分钟以上，运动方式可以根据自身的情况随时调整，防止运动损伤的发生。