提高自我分化能力 为婚姻赋能

    婚姻中的问题常常暴露我们内心最隐蔽的一面，我们总希望伴侣成为自己坚实的依靠，而事实上，许多时候我们无法强求对方足够完美并能永远被依靠，这时出现的问题，就成了我们认识自己的最好机会，通过这些问题更清楚地认识自我，知道自己要的是什么。

    什么是“自我分化”

    “自我分化”概念是家庭治疗大师鲍恩提出的，他根据家庭系统理论，认为人的行为模式是情感和理智的互相博弈，而自我分化能力是指在遇到外界压力时，一个人是否有办法让理智压倒情感，从而得到最稳妥的处理方式。

    简单来说，自我分化是一种自我思辨的能力，代表一个人能否在与世界相处时坚持自我，在体验亲密关系的同时，依旧保持内心的独立性，用理智将情绪化从行为反应中剥离开来。

    在婚姻中，自我分化较低的问题主要有以下两种表现：

    一是与原生家庭的无法分离，在新组成的家庭生活中，无法脱离原生家庭，或是经常受到来自原生家庭的影响。例如云翔“是一个没长大的孩子”，不懂得分担家庭责任。母亲的过度干预，导致他在心理上和父母并没有完成分化，凡事都以母亲的意见为主，无法坚持自我，处理问题易受情感影响，缺乏理性判断，面对家庭矛盾时，他不去改变相处模式，选择逃避，使婚姻陷入僵局。

    二是与伴侣之间的过度依赖、过度缠结。许多人在亲密关系中会失去自我，生活的全部精力都投注于另一半，过于依赖他人，在一定程度上丧失自我。如小雨，在关系中没有边界，她的情绪时刻都受他人影响，分不清是自己还是他人的情绪。在这种缠结的状态中，就会过度迎合他人以求关系的维持。

    小雨在父母的婚姻冲突中长大，不仅没有获得父母成熟的爱，还要充当父母冲突的调停者。所以，她从小形成的未分化的自我认知与行为，成为她成年后经营婚恋关系的模式翻版，同时这个惯性使她在经历了多次情感失败后，依然没有引起她的足够重视与反思。

    一个成熟的自我，是珍视意识独立前提下的情感与认知行为方式，现实生活中的每一次历练与教训，都应该成为更靠近自我的一次机会。而小雨在成长中，没有发展出成熟独立的自我意识，她把自己存在的意义绑定在伴侣身上，模糊了亲密关系应该保持的边界，让她在情感上追求强烈的依附，每一段关系都在不断重复着以前的经验。