——这件事很多人都做错了！
黎润光说，通常足踝扭伤后急性期（48小时内）出血肿胀，为了减少出血，建议冰敷，冰敷后毛细血管收缩，出血减少，不至于太肿胀。
如果踝关节保护好，不进一步继发损伤，48小时后，出血已经静止，那么此时建议热敷，促进血液循环，促进血肿吸收，同时需要配合患肢抬高（高于心脏），有助于消肿。
