九九重阳 关爱老人从身边做起

九月初九是重阳节。俗话说“家有一老如有一宝”，关爱老人，从身边做起。老人的衣食住行有很多细节值得关注。

衣——宽松保暖

尽量给老人选择衣服宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适的衣服。衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多。

尽量选择纯棉质地，吸汗保暖效果好的衣物。冬季尤其要注意选择保暖效果好、防滑的鞋子。

食——细软有营养

老人牙口不太好，需要将食物制作得比较细软。比如把食物切小切碎，或者延长烹煮时间。肉类食物可以做成肉丸，鱼类可以做成鱼片、鱼丸、鱼羹等，注意把鱼刺剔除干净。

平衡膳食营养，记得每天为老人的饭菜添加蔬菜类，可以选择容易消化的嫩叶蔬菜，如果是质地比较坚硬的水果可以用榨汁机加工成果汁。

注意补充营养，合理利用膳食补充剂来弥补食物摄入的不足。对于有吞咽障碍和80岁以上的老人，可选择软食，进食过程中细嚼慢咽，预防呛咳。

住——适老化改造

家中有老人，在家装方面要注意及时进行适老化改造，给老人在家中活动创造便捷安全的空间。例如，家里一定要设计扶手，扶手的设计从进门就要有，一直延伸到客厅、餐厅、卧室、卫生间。

地板要防滑，卫生间和卧室等最好安装呼唤铃、报警器等装置，方便老人有紧急情况与外界联系。

行——注意陪伴

除了在饮食方面做好合理安排外，老年人每天应该注意晒晒太阳，散散步，运动一下，帮助营养元素吸收。

外出时最好有子女或者陪护人员陪伴。身体条件好的老人也可以选择外出旅游，尽量选择人流量小，天气晴好的时候出行。

最美不过夕阳红，关爱老人，不要停留在口号上，赶快从身边细节入手做起来吧。

（综合自人民好医生，人民网，人民健康）