运动不仅可以宣泄负面情绪，还可以提升积极的情绪。运动既能够改善心情，也是抑郁症的辅助干预方法，有经验的精神科医生在治疗抑郁症时，除了开药，往往还要建议患者进行一定的户外运动，以辅助提高患者低落的情绪。
运动可以辅助心理疾病的治疗，改善抑郁、焦虑情绪
自新冠肺炎疫情暴发以来，越来越多的人参与到各类运动之中，这也说明“运动有益身心健康”的观念为广大民众所认可。宋崇升表示，人在有不良情绪的时候，进行一次运动，可以起到宣泄不良情绪，减轻心理压力的作用，如跑步、打球、搏击等，将情绪能量以另外一种激烈的方式排遣出来，此时，人的注意力也会从关注内心的情绪体验而转变为关注外部世界。
那么，运动是如何改善人焦虑的情绪或抑郁程度的？国外有大型的跟踪研究发现，长期运动的人焦虑抑郁很少，同时他们的人际关系很好。也有几千人的研究样本发现，如果在未来的9年内，这样的人不再运动了，那么他发生抑郁症的概率比普通人多了1.5倍。
无论是长期的运动还是短期的运动，对情绪的改善都是非常不错的，不管是做有氧运动，还是做无氧运动，都会有效果，运动如果和心理咨询结合，效果会更加良好。
对此，运动会使人体产生多巴胺和内啡肽这样的激素，多巴胺有兴奋、开心的作用，还可以提高人体免疫功能，有助于预防和改善躯体疾病。内啡肽有消痛作用，使人产生轻快感。所以，运动之后会得到一种兴奋、高兴的情绪，对消极的情绪状态产生对抗，让抑郁带来的身体不适、心情低落得到相应的改善。
此外，运动中经常需要克服困难，超越自我，而一旦突破障碍，又可以增加对自我的肯定，所以，运动可以增强人的自信心，对情绪有改善作用。
运动确实能改善我们抑郁的情绪，运动是良方，但也不是万能钥匙。当我们在心理上、情绪上遇到问题，自己解决不了的时候，还是需要求助专业的心理医生缓解一下。
运动可以“以动治动”，多动症儿童更该“多动”
除了抑郁症，运动还可以改变我们身体上的哪些疾病呢？
“我注意到对多动症的孩子有效。”黄俊红说，多动症的孩子存在注意力缺陷，注意力特别容易分散，他们在椅子上坐不住，扭来扭去，也经常在学校发生一些类似于被老师批评的违纪行为。一些研究发现，如果让多动症的孩子每周去参加两次类似于格斗或者拳击这样的对抗训练后，这类孩子学习成绩提高了，违纪的行为也减少了。
那么，运动是如何影响儿童多动症改善的呢？黄俊红说，其实就是在运动过程中，尤其是在格斗对抗的训练过程中，孩子们的注意力得到了不断的精细化的训练，在精细化的训练过程中改善了注意力集中程度。
李四化通过一些自闭症儿童的实验研究发现，自闭症儿童通常不太与人交往，而体育锻炼项目又是去展现自己的身体，展示出来给别人看，尤其是参加那种集体性的体育项目，需要人与人之间有一些相应的交流接触，这个时候对自闭的程度或者方向都会有所改善。
