疲惫乏力、记忆力下降...是脑子不够用了？超过这个年纪要注意！

现有数据表明，全世界85岁以上的老年人1/3都面临失智风险，而这都跟大脑的衰老息息相关。很多人认为，只有年龄上去了，得了脑部疾病（脑卒中、脑肿瘤、老年痴呆等）才能证明大脑处于不健康的状态，这个说法，对，但不完全对。

现有数据表明，大脑的衰退有个关键节点：大概是在每个人35岁（中年期的开始）以后。

虽然人体的机能检查无明显疾病，但呈现出疲劳、活力/反应/适应力的减退、创造能力较弱等生理状态，也是一种大脑“亚健康”的提醒。

而长期处于这种大脑“亚健康”的状态下，是很容易患心脑血管疾病的。而血管的老化，是与大脑衰老挂钩的直接关系。

大脑的正常运行，离不开血液提供的氧气和营养成分，而血液是通过血管达到身体的每个角落；

也就是说，血管就是血液的唯一路径。当血管老化无法正常供应大脑时，“指挥部”也就很难发出“命令”了。

这就是为什么，你觉得你累了有可能不止是累了，也有可能是你脑健康的警醒铃。

这么大个脑壳

咋个就不够用呢？

要是你觉得脑子不够用了，排除疾病原因外，有上述那些衰退迹象，可能跟这些情形有关：

01 不动脑或用脑过度

用则进，不用则废，用来形容大脑非常合适。

不管你再聪明，长期不动脑，也会加速神经元的能力衰退，从而变得迟钝。而长时间动脑、处理信息，会让大脑陷于疲劳。

02 不吃早餐或每餐吃太饱

不吃早餐，血糖、营养无法正常供给大脑，久而久之对脑子就不好了。

而吃太饱，会减少大脑氧气和营养的获取，导致记忆力下降、思维能力迟钝。

03 长期吸烟、饮酒

研究发现，酗酒加吸烟会导致大脑功能衰退加快。而且饮酒量越大，大脑衰退速度就越快。

04 长期睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退。

05 情绪不佳

健康的大脑反应灵敏、表达能力好，而情绪不佳、少言寡语可能会形成“恶性循环”。