管理好情绪 做自己的主人

   近年来，青少年因情绪失控而导致的各种恶性事件不时发生，如何让孩子学会管理自己的情绪成为摆在家长面前的一门新课程。

    情绪的调控能力需要逐步培养

    情绪的调控能力是需要逐步培养的，如果在孩子小的时候家长没有关注其情绪方面的健康，到了情绪爆发力比较大的青春期阶段，孩子没有调节和控制自我情绪的能力，就很容易出现问题。所以，家长要重视对孩子情绪的引导。”

    为什么现在的孩子变得这么“有情绪”了？以前的父母一般没有太多时间和精力管孩子，这样带来的好处是孩子的情绪往往会自然发展，没有太多的压抑。而现在，很多父母过于关注孩子，导致孩子的一些负面情绪不能合理表达，这时候一旦遇到一些意外事件的刺激，就有可能带来严重的后果。

    另一方面，也跟现在孩子接触网络比较多有关系。在网络上，为了吸引眼球，一些事件被夸大事实，创造出消极负面的效果，让人们、特别是青少年的情绪很受影响，让他们感到世界是灰色的。

    如今，大多数家长最关心的是如何培养孩子掌握各种知识的能力，但少有家长特意去培养孩子情绪管理的能力，有时候即使意识到了也不知道应该如何去培养。引导孩子学会认识情绪、控制情绪其实是一件非常重要的事情，学会了控制情绪就可以真正成为自己的主人，并一生受益。

    找到适合自己减压的方法是关键

    当下，青少年情绪失控方面的案例并不少见，帮助孩子做好情绪管理对家长来说责无旁贷。家长首先要意识到情绪对心理健康和身体健康的重要性，并认识到情绪本身并无好坏之分。同时，要以身作则，控制好自己的情绪，找到适合自己情绪表达的方式。

    李文道一直认为，从小鼓励孩子勇敢地表达情绪，但是，“我们的家长往往在这方面表现得不够好。”他举例说，比如孩子放学回到家很不高兴，说老师冤枉他了，这时候一般家长的做法不是为孩子辩护，而会替老师辩护，这就是拒绝孩子情绪表达的一个现象，下次再遇到类似的事情，孩子就不会跟家长说了。

    对于最容易出现问题的青春期阶段，处于青春期的孩子，一方面学业压力普遍较大，生活比较单调，另一方面在生理上，更容易出现消极情绪，且爆发力较大。所以，建议家长在这时候更需要多注意，对于孩子的消极情绪，不要简单地采取说教或拒绝的方式，更多的要去倾听和理解；同时，要想方设法在孩子的生活中增加一些能够激发他积极情绪的元素，比如一起去做一些开心的事情，让他感觉到生活的美好和色彩。