每年暑假结束前的一两个星期，都是精神心理门诊中青少年最集中的时候，其中许多孩子都是因为“暑假综合征”来就诊的。“暑假综合征”并不是一种疾病，是指在时间相对较长的暑假假期中因不良生活习惯等因素带来的各种生理或心理反应，完全可以通过生活心理调节来预防和战胜。
假期五大因素易导致“暑假综合征”
生活中许多人都会有这种体验：放假越久，人就越懒，还会觉得浑身不舒服，整个人缺乏干劲。“暑假综合征”也是如此，其主要症状包括：在暑假中常表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、头晕、恶心、食欲不振等症状；在新学期开学后会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，严重时还会对开学表现出恐惧，甚至抗拒返校，无法适应学校的学习生活。“暑假综合征”的成因主要有以下5点：
1.生活作息混乱。有调查显示，没有了平时繁重的学习压力和上学时规律的作息时间，许多孩子暑假在家的生活极不规律，作息时间混乱，白天睡懒觉、活动减少，晚上贪玩熬夜、不按时睡觉，这样过度松弛且紊乱的生活状态会导致生物钟紊乱，精神低迷。
2.饮食不当。孩子暑假在家可随时随地吃零食，时不时还要来顿大餐，饮食无节制甚至暴饮暴食，易造成营养过剩。也有些孩子因为作息不规律，一日只吃一顿饭，或者想利用假期节食减肥，过度节食易导致营养不良。
3.沉迷网络和电子产品。暑假一些孩子宅在家里，恶补平时没时间看的动画片和没时间玩的游戏，沉溺于网络，每天大部分时间都在用手机等电子产品。这样不仅容易导致眼睛干涩、身体酸痛、头晕，如果长时间玩激烈的对战游戏等，精神还会一直处于紧张状态，容易情绪暴躁、发脾气。
4.拖延作业。暑假开始后，有些孩子觉得假期还很长，作业一拖再拖，等快开学了才发现假期“余额”已不足，开始拼命补作业，而家长这时也很着急，亲子冲突不断。这样不仅不能很好完成作业，还会影响新学期的学习状态。
5.过度补习辅导。每逢暑假，各种补习班、兴趣班都会蜂拥而至，有些同学的日程安排比上学时还要满，假期比上学还累。过度学习可能会导致孩子厌倦、紧张的情绪，身心疲惫，心情低落，学习效率大大降低，甚至可能会厌学。
