处暑到，天变凉，润燥养肺滋阴健脾要记牢

处暑作为24节气之一，是夏转秋的转折点。

处，止也，处暑意为，暑气至此而止矣。但又有谚语“处暑天还暑，好似秋老虎”一说，表明处暑时节的天气并没有出现真正的秋凉，白天难免会出现高温，暑气逼人，但总体气温呈下降趋势，空气逐渐干燥，昼夜温差大。往往在这时人们很不适应夏秋之交的冷热变化，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。处暑前后，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。所以处暑养生一定要注意润燥养肺滋阴健脾。

在饮食上宜益肾养肝，润肺养胃。可以多吃些咸味食物及清热安神食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、干贝、海带等。气候逐渐干燥，可以多吃些滋阴润燥食物，比如梨、冰糖、沙参、鸭子等。多喝水，早上可以喝些粥，比如百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥，都是很好的养生早餐。

在生活作息中，处暑时节正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，“秋乏”就随之出现。此时要早睡早起，最好比平时多睡一个小时，保持充足的睡眠。

在自我保健上,钱江晚报·小时新闻健康小站、杭州市拱墅区拱宸桥街道社区卫生服务中心的中医师们建议，可以选择按摩以下穴位：

1.尺泽穴，尺泽可以清宣肺气，润肺降火。此穴归属于手太阴肺经，位于肘部,在肘横纹上面,肱二头肌腱桡侧缘凹陷处。弯曲拇指，以指腹按压尺泽，每次左右各按压1-3分钟。

2.天突穴，天突能宣通肺气、消痰止咳。此穴归属于任脉，在颈部，前正中线上，胸骨上窝的中央此穴每天按摩2次，按压力量以穴位下面出现酸麻胀的感觉为宜。

3.三阴交穴，三阴交可以健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络，归属于足太阴脾经，在内踝高点上三寸，阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚者，每日坚持按摩这个穴位2次，有助于滋阴润燥。