人民好医生权威健康科普 精彩呈现
现如今社会，我们每天面对的职场压力是20年前人们面对的压力的5倍，90%的人打破了正常的生活规律，以至于我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力太大，不仅会导致精神不足时，工作效率下降，甚至面对事情的抗压能力也随之降低。压力还增加了我们得上抑郁症、焦虑症、高血压、糖尿病等心理疾病和身心疾病隐患。
那么什么是压力呢？压力就是人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求是所感受到的心理和精神上的紧张状态。从心理学角度来说，压力是由于事件超出了个人应对能力时所产生的焦虑状态。从生理学角度来说，压力是身体的疲惫和受折磨程度。压力的主要来源由工作压力、家庭压力、环境压力、个体因素组成。
具体缓解焦虑的方法分为治标和治本两种，其中“治标”的方法有：转移注意力、适度宣泄、自我安慰和自我暗示。“治本”的方法有：冷静三思、改变思维，调整心态。同时也有一些专业的治疗方法如：“呼吸调整法”、“蝴蝶拍拍”、“冥想法”、“渐进性肌肉放松法”、“时间管理4象限法则”等。