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编者按：相比于夏季的高温高湿，此时处在夏秋交替，天气明显凉爽了许多，也干燥了一些。中医上讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，那么，季节交替时该如何正确养生？
经历了酷热夏季的大量冷饮刺激，脾胃功能普遍会减弱，如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
正确的进补时间是立秋之后，原则是“少辛多酸”。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品和辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等。建议多吃一些“防燥不腻”的平补之品，如百合、藕、萝卜、木耳、山药、枸杞、鸭肉、鸡肉、兔肉等，以及一些酸味的应季水果，如苹果、石榴、葡萄、柚子、杨桃、山竹等。
秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。因此在精神的调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，不烦躁、不熬夜，或多接受阳光照射，转移低落情绪。
另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要及时调节空气湿度，保持四周环境的水分，可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以增加空气的湿润度。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。大家应积极调整睡眠时间，避免熬夜、早睡早起，保证睡眠质量。早睡可以顺应阳气之收，早起则可使肺气得以舒展，以防收之太过。“秋冻”要适度。在起居方面也要有所注意，适应节气的变化，及时增减衣服，做好保暖；夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
夏秋之交，有些人因贪凉受寒，断断续续地干咳，但又无明显感冒症状。这些症状便是“秋燥”。燥证分内燥、外燥两种：外燥是外感燥而致病，内燥是脏腑津液亏损之证。如想缓解症状，就需要多吃润燥生津的物品。银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等都是不错的选择。
秋天空气质量较佳，是户外锻炼和旅游的黄金季节。不同年龄层次的人，可根据自己的身体状况选择不同的锻炼项目，如打球、爬山、打拳、散步、气功、钓鱼、郊游等，加强气血循环，以适应气温变化，增强人体免疫力。（综合自山西晚报、新民晚报）