科学防晒知多少

1.涂防晒霜要怎么选？还有什么防晒必备物品？

熊斯颖介绍，防晒霜并非数值越高越好。我们先来了解一下这两个标签：SPF→防UVB的能力、PA →防UVA的能力。

SPF后面的数字越大,防晒时间越久。这里需要强调的是， SPF30的防晒霜并不比SPF15的防晒霜的防护能力强上1倍，只是防晒时间延长了一倍。实际上，SPF15的防晒霜可以阻断94%的UVB, SPF30的防晒霜可以阻断97%的UVB。

PA通常以“+”来表示，“+”越多，防护越强。通常防晒系数越高的产品，添加的防晒剂就越多，对皮肤的刺激也就越大，因此，如果是平常上班的话，建议选SPF15、PA+的产品即可；如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品；如果是到海边游泳时，则需要SPF35~SPF50、PA+++的产品。每次使用量至少硬币大小，并根据出汗情况及时补搽。

除了涂对防晒霜之外，在户外防晒还要注重物理防晒，其实后者的防晒效果比防晒霜更加全面，帽子、太阳镜、防晒衫、口罩、伞（防紫外线涂层）等，都有非常好的防晒效果。

2.老人和儿童等对晒太阳有特殊需求的人群，皮肤科医生有什么建议？

熊斯颖建议，老人和儿童在夏天晒太阳一定要看天气，三伏天时紫外线强烈，晒太阳尽量要选择九点钟之前、下午四点钟以后。如果是冬天的话，则可以适当放宽到早上十点前，下午三点之后。

阳光太猛烈的天气里，老人和小孩也实在不建议晒太久，其实也可通过适当补充维生素D，在帮助钙的合成的同时，也减少一些对皮肤的伤害。

3.预防皮肤癌，除了防晒之外，还有生活习惯和饮食上有什么可以注意的吗？

陈荃建议，首先就是，当皮肤肿物出现、或者有变化时，一定要及时就诊，而且谨慎地选择治疗方式，不建议随意到不正规的医疗美容机构去做激光治疗。

另外，很多的皮肤癌的患者，其实在年轻时往往属于油脂分泌比较旺盛的体质，头皮和脸部出油会比较多的，而且容易长痘痘。建议这类人群一定要注意清淡饮食，减少摄入高油、高脂、高糖的食物。这些食物，也都是会容易加速皮肤衰老的。