人民好医生权威健康科普 精彩呈现
编者按：夏日炎炎，空调成了“续命神器”。但是空调吹久了，难免出现皮肤干燥、眼睛干涩、眼部异物感等异常症状。再加上我们每天的大部分时间都花在电脑、手机等电子设备上，长时间面对屏幕加重了眼睛的负担，眼睛酸痛、干涩、视物模糊、流泪、近视度数加深等全都找上门。那么该如何缓解呢？
适当休息。平时生活中要注意眼部健康，连续用眼达到40分钟左右，建议让眼睛休息一下。闭上眼睛，保持头部固定让眼球“画圆”。顺时针十圈，逆时针十圈，松弛眼部肌肉；或者眺望一会远方。
适当远离空调房。处在该环境中可以经常眨眨眼，增加眨眼次数有利于脂质层的分泌；其次也要注意日常生活中保持良好的用眼习惯，不要经常熬夜；不随意使用眼药水；减少电子产品的使用时间；多吃蔬菜水果等。
快速眨眼运动。使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟；然后再把目光从电脑屏幕移开看约6米以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适。
热敷。当眼睛感觉到不舒服或者疲劳的时候，可以选择用毛巾热敷。可以加速眼睛周围的血液循环，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用，而且能缓解干眼症的症状，有明目健脑的功效。
眼保健操。平时感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用。
多吃护眼食物。建议常用眼的人，多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘蓝、紫菜等深色蔬菜，这些食物含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，还能改善心血管功能；香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果等营养价值颇高，可以补充人体所需营养物质，还可预防眼部疾病。
注意阅读环境。不要在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为途中的光线往往过暗或者过强。平时玩手机不要只在床头留一盏台灯。
资料来源①人民网②扬子晚报