人民好医生权威健康科普 精彩呈现
睡前难得的休闲时光相信大家是怎么都不愿放弃的。如果偏要刷刷手机，那在这里给大家提几点小建议。
控制时长 很多人一玩手机就会忘记时间，错过休息的时间，影响睡眠质量和身体的代谢，因此要尽可能减少玩手机时长，最好控制在20分钟以内。
控制时段 把玩手机的时间控制在睡觉前1小时之前。给兴奋的大脑一个冷却的时间，更容易入睡，怕玩手机忘记时间的朋友可以给自己定一个闹钟或者计时器，用来提醒自己注意时间。
调低屏幕亮度 尽量调低手机屏幕亮度。晚上玩手机时，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。尽量把手机调到夜间模式，或者打开对比度，最好把灯打开，不要关灯玩手机。眼睛视力防护不是小事，为了眼睛健康，还是适量接触电子产品吧。
避免侧躺 尽量不要侧身躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，易造成左右眼睛视力偏差。