【孕育新生】备孕小知识

科学合理的备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。做好备孕检查，就是优生优育的前提，这是对自己负责的表现，也是对宝宝未来一个负责任的态度。

现在由于人们的工作、生活压力较大，一旦开始准备，就希望高效完成，一旦失败，夫妇双方就会各种紧张、焦虑，更加不容易怀孕。

那么，备孕需要注意一些什么呢？今天我们就来说一说。

孕前检查

孕前检查能帮助女性在孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

补充叶酸

日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸，建议孕前3个月开始每日补充叶酸0.4-0.8mg。

检查牙齿

牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿，孕前口腔检查也是必要的。

保持健康情绪

如果家庭有一些心理疾病的病史，或女性自己出现了焦虑、抑郁的迹象，应向心理医生咨询。

告别烟酒及药物

吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿，男性吸烟喝酒也会增加不良结局的风险，男性备孕期间也要戒烟戒酒哦。

制定健身计划

夫妻双方一定要锻炼身体。尤其女性马上要迎接十个月的孕期，如果女性平常不爱运动，应循序渐进地开始健身计划。

这些都是咱们准妈妈爸爸们都必须要知道的，另外，在备孕期间要注意这营养的补充：

1.叶酸：预防胎儿出现神经管畸形（这个很重要）

2.蛋白质：蛋白质对卵泡发育有一定的好处。

3.锌：补锌有助于提高受孕机率。

4.钙：钙在人体内储存时间比较长，怀孕后对钙的需求量很大

5.铁：铁是血液(肌红蛋白)的主要成分