当心高温天气里的“低温杀手”

你是不是也越来越离不开空调带来的清凉？无论是在单位工作，还是下班回家，都喜欢将空调调到足够低？在惬意享受清凉的同时，千万别忽视了空调使用背后的隐忧，稍不注意，极易惹病上身。

专家和你聊聊：高温天气里的“低温杀手”——空调房里引发的疾病。

中风、面瘫

竟是空调惹的祸?

炎热夏天马上来临，我们又面临着空调的合理使用问题。炎夏，人们在进出空调室时必然经历冷→热或一热一冷这样一个过程；对于那些有高血压、脑动脉粥样硬化的人群来说，他们大多合并脑内外血管的狭窄，如果环境温度在短时间内变化较大,会造成血管的异常收缩和扩张，从而造成脑内血液的重新分布，且由于室内外冷热温差刺激人体血管容易导致脑部血液循环障碍使血压容易波动，不稳定，从而诱发中风。   

因此，空调的温度宜保持在26℃或以上，室内外温差不要超过8℃。其次在低温度情况下，人体的血管自然收缩。空调间空气干燥，人们日常活动包括说话、呼吸等等同样会损失水分， 使人体血粘度增高。夏季人体出汗较多，体内水分较少，而不少中老年人, 本身就有高粘血症, 加之长时间待在空调房间里，加重血容量不足及血液浓缩，这样就增加了中风的危险性。    

中老年人，不要长时间待在空调房间，而且要适时补充水分，避免血容量不足及高黏血症。再者空调尤其不能直吹头部，会导致头部受凉，使大脑血管发生收缩，从而引起头痛、头晕。

长期在空调房

当心胃肠“感冒”

提及“感冒”，我们往往马上想到发热、头痛、咳嗽、流涕、全身不适等熟悉的感冒症状，而食欲差、反酸、烧心，乃至呕吐、恶心，个别时候还伴有轻微腹痛、水样泻等，这些症状却非常难让人联想到感冒，而有时它们恰恰是胃肠“感冒”的典型症状。    

胃肠“感冒”就是因患者自身胃肠功能差，再由诸如腺病毒、杯状病毒、流感病毒等病毒乘虚而入感染所致。如果长期在空调房间内生活、工作，一旦出现上述病症，往往需要考虑胃肠“感冒”的可能。

那么如何让我们的胃肠在空调环境下安然度夏呢？首先不要过分依赖空调，不要只顾着贪图凉快，需注意自身的新陈代谢，俗话说“心静自然凉”。而在夏季里适当的出汗有助于排除毒素，保持体温的平衡。开车尽可能开窗，保持自然风。

伏案、着凉

肩周炎找上门

狭义来讲，肩周炎又称凝肩或冻结肩，好发于50岁左右的中老年人，所以有时又称“五十肩”。发病只占到整个肩痛疾病不到10%。

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其稳定性大部分靠关节周围的肌肉和韧带等软组织来维系。这些组织会随着年龄的增长而发生退行性改变，再加上肩关节在工作生活中使用频繁，经常受到来自各方面的摩擦挤压，容易发生慢性劳损和炎症。夏天使用空调后，由于衣物穿着较少，肩关节周围容易受凉，使得肩关节局部血脉不畅，导致慢性劳损的急性加重，从而引起剧烈疼痛，个别患者痛得夜间无法入眠。

办公室的白领们由于伏案工作，肩部的肌肉韧带长期处在紧张状态，肩关节周围炎也不少见。因此，专家建议：

◎适当注意肩关节周围的保暖，特别是晚上睡觉的时候；最后，要经常进行适当的锻炼，尤其要避免肩关节长期处于紧张状态。    

◎如果出现了肩周炎急性加重的情况，可以局部热敷，避免劳累及伏案工作，或及时到医院就诊。  

空调正确使用八大方式

◎空调26℃最合适，舒服且不易生病

虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的，室内外温差过大很容易生病。

◎空调最好装在比头部略高  

一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部，若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但人会被吹得腰酸背痛。空调应该装到比头部略高的位置，人的身体会处于最佳状态。

◎桑拿天多开除湿功能

夏天，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。在空调的使用过程中，其实除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果，但二者的用电量就相差太大了。

◎开3小时要开窗    

如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关，所以空调开3小时就要开窗通风。    

◎制冷时风口朝上

很多人在开空调时并不善于利用风向，一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

◎空调房里侧着睡    

夏天睡在空调房的朋友更是觉得一早起来嗓子难受。正常情况下，人们吸入呼出的空气都经过鼻腔，而晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥。因此，晚上睡觉的时候不妨侧着身体睡，避免张口呼吸，以及上呼吸道的津液过多散发。

◎先开空调后关窗

使用空调另一个重要的技巧就是进屋后先开空调，后关窗户。打开空调，等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗，这样可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。

◎进屋后别着急开空调    

很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。特别是心脏不好的人，进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

夏季预防“胃肠感冒”

六大要点

◎由于肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，空调出风口不要对着腹部，晚上睡觉时腹部应覆盖一层毯子，避免受凉。

◎平时就容易腹泻的人应该在温度低的室内预先放长袖的衣服御寒。

◎在膳食的方面，夏季的食物应以开胃的和清淡的食物为主，例如冬瓜、百合、青菜、绿豆汤、莲子粥等，并根据个人的体质合理地补充水果和维生素。

◎尽量少吃冷饮食品，而吃室温的东西更安全。

◎加强户外锻炼也很重要。

◎一旦患上或疑似患上胃肠“感冒”，尤其老人小孩，应及时就诊，也可以使用藿香正气制剂等。