中医调理睡眠有妙法

中医治疗失眠多从养心安神入手，许多中药、中成药具有催眠镇静的效果，常用中成药有朱砂安神丸、天王补心丸、柏子养心丸、酸枣仁口服液等，对经常心悸、失眠、多梦、易醒等轻症失眠者有较好疗效。

此外，也可以在医师指导下选用炒酸枣仁、炒莲子、灵芝、桂圆等适合自己体质的药食两用之品适量煮水，每日代茶饮，长期坚持对睡眠大有裨益。

此外，临睡前用热水泡脚不失为一个好习惯。民谚说，“热水洗脚，胜吃补药”，这是因为热水洗脚有助于消除疲劳、加速血液运行、提升夜晚睡眠质量，一举多得。人体脚部有60多个足部反射区，它们与五脏六腑都有紧密关系。经常用热水浴足，并按摩脚底、脚趾、足跟、脚踝等部位，通过热水和按摩手法对这些反射区进行刺激，可起到帮助气血循行、舒筋活络、缓解疲劳、调整脏腑功能、促进人体阴阳平衡的作用，使身体得到放松和松弛，进而顺利进入梦乡。

对于长期睡眠质量不好的人来说，内心千万不要害怕失眠，产生焦虑、恐惧等情绪。这些不良情绪会加重失眠，导致恶性循环，往往会对人体造成更大的伤害。要想治愈失眠，首先要学会接纳自己，实现内心安定、平和。

失眠患者应多了解和掌握睡眠的卫生知识，养成良好的睡眠习惯，注重生活规律。同时，应及早求助精神心理专家，针对失眠的具体程度和状态给予调节和非药物手段进行干预，如饮食疗法、顺势疗法、按摩、芳香疗法等。