人民好医生权威健康科普 精彩呈现
大暑节气是我国广大地区一年中最炎热的时期，炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深，夏天日照时间长，天亮得早，黑得晚。生物钟易被打乱，引起疲劳和困倦。保证充足的睡眠，对消除疲劳，增强抵抗力非常重要。给大家推荐几个治疗失眠的小妙招。
鲜竹笋方
原料：鲜竹笋50-100克。
制法：鲜竹笋捣碎后取汁饮服。
用法：每日一次。
竹笋性味甘寒，具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦，利尿通便、养肝明目的功效。
温水泡脚祛湿安眠方
藿香10克，佩兰10克，苏叶10克，荷叶10克，金银花10克。
加入适量水煎煮30分钟，温度凉至40℃，睡前用与泡脚，全身出汗后即可，可以让湿气随着汗水散发出去，从而达到祛湿，提高睡眠质量。
莲子百合粥
原料：莲子25克，百合25克，大米150克，小枣5枚。
制法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，对失眠有很好的疗效。