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2022年7月23日，节气大暑。大暑是二十四节气的第12个节气，夏季的第六个节气。大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节气，大暑表示炎热至极，大暑节气的到来，意味着中国大部分地区将进入最炎热的时期。大暑一般处在三伏里的中伏阶段，正与所谓“冷在三九，热在中伏”相吻合。
大暑期间，高温，湿热，“桑拿天”，首要避暑热。外出带好遮阳伞、遮阳帽，尽量避开午后太阳热辣时外出。
穿衣以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。保持皮肤清洁干燥，出汗后用干毛巾擦干，勤洗浴。
保持心境清静，避免不良刺激，切莫大喜大怒，摆脱焦躁恼怒的情绪，“心静自然凉”。尤其是中老年人，要警惕热中风。
锻炼应选择清晨或傍晚进行，避免烈日下运动。应选择运动量相对较小的温和的运动，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等，避免过于疲劳、出汗过多。
起居上，每天最好睡个子午觉，以保持精力充沛。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，切忌长时间呆在低温空调屋中，注意保护关节，千万不要对着空调直吹。室内宜通风降温，避免环境温度、湿度过高。
饮食养生，每日践行。大暑饮食养生：清心泻火解暑热，健脾和胃祛湿邪。
中医认为天人相应，大暑期间，天气高温湿热，我们机体也容易心火内生，湿热内蕴，阻碍脾胃运化。饮食养生，我们就是要选择合适的食物，能够助肌体清心火，健脾胃，化湿热。
饮食应以清淡、易消化为主，以清为补，补气清暑，健脾养胃。
夏季瓜果蔬菜种类多，营养丰富，可适量多吃。
酷暑难耐，食欲不佳，苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可解热祛暑，清心泻火。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等具有很好的健脾作用，是脾胃虚弱者的夏日食疗佳品。
天气炎热，人体新陈代谢较快，热量消耗较大，摄入足够的蛋白质是必要的，如豆制品，鱼虾、瘦肉、鸭肉、驴肉等富含优质蛋白，可适量多吃一些。
适当食用葱、姜、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
天气炎热，出汗多，应及时补水，以常温白开水为宜，或适量矿物质水、淡盐水，可补充因出汗丢失的电解质。出汗较多，易伤津耗气，百合、沙参、麦冬、五味子、乌梅汤等具有滋阴敛汗，生津止渴作用的药物可做药膳调理。
很多人都喜欢吃冷食，喝冷饮。其实过冷的饮食刺激肠胃，收缩血管，可引起胃痛、腹痛、胃肠炎，女生还会出现痛经等，不利于健康。
北京俗语“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。大暑刚好在二伏，当然要吃面了。老北京炸酱面正适合此时食用，开胃，易消化。山东等地也有大暑喝羊肉汤的风俗。羊肉在暑天吃最有营养。符合传统中医“春夏养阳”的观点，既有温阳作用，还能发汗排毒。体质虚寒者，尤宜食用。