怀孕了才开始补叶酸？晚了！怎么补、补多少？很多准妈妈都没补对

备孕期的你补叶酸了吗？孕妈妈，你今天吃叶酸了吗？？叶酸要吃到什么时候啊？？？

叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素，又称维生素B 9，为人体细胞生长和繁殖所必需，常被称作 胎儿的守护神，对于预防胎儿神经管畸形发挥重要作用，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂，这些都得益于 叶酸具有丰富的生理功能。

叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取。

绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、蛋类等都是叶酸的良好食物来源，小编为大家整理了一些叶酸含量较高的常见食物，注意查收哦。

虽然天然食物中叶酸相对安全，但由于其结构不稳定、生物利用率较低等因素影响，很难满足推荐摄入量；尤其对于叶酸缺乏的高危人群，应进一步采用叶酸补充或强化食物等措施，以改善叶酸缺乏/不足状况。