人民好医生权威健康科普 精彩呈现
我每天一睁眼，就忍不住刷手机看战争情况，担心股票下跌、担心通货膨胀、担心油价上涨，我甚至担心战争会不会打到我们这里，我觉得和平的日子马上就要到头了……
近日，浙大邵逸夫医院精神卫生科，门诊的一位患者一脸憔悴又焦虑地向医生倾诉。“这已经让我失眠很多天了，医生你说我该怎么办？”其实自从新冠肺炎疫情暴发以来，因为看新闻而焦虑的患者屡见不鲜。
前段时间，每天关于俄乌战争进展的新闻铺天盖地，各种深度分析和小道消息充斥网络，让许多人陷入了一种战争焦虑状态，开始了失眠。
我们不难发现，现在的战事是在各国民众可以目睹的，在社交平台上实时呈现的，这使得我们可以通过观察网络平台上那些战争以及战争下普通百姓的生活状态，让我们直接产生共情。
我们越是共情，越是代入了当地民众的视角，就越有可能导致替代性创伤。替代性创伤所带来的心理困扰不亚于真实创伤，所以人们越来越能体会被“新闻”压倒、难以喘息的感觉。
该如何缓解焦虑呢？
1、控制刷新闻的时间，筛选准确、可靠的新闻来源，少看真假难辨的小道消息；
2、将注意力转移到当下确定性的事物上，比如房间里的桌椅陈设、花鸟养殖等，之后再将注意力转移到内在感觉，比如呼吸、心跳等；
3、积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生倾向于关注负面事件，因此我们要有意识地去记录一些身边让你感到开心的小事儿。
当前面三种自我的调节方式都不能让您感到放松，您依旧持续地感到焦虑、紧张，您依旧饱受失眠困扰，建议您尽快到精神卫生科就诊。
失眠的治疗方式
失眠认知行为疗法（CBT-I）
该方法通过纠正对于睡眠不恰当观念和态度以及不良行为习惯来改善睡眠，包括睡眠健康教育、放松训练、认知治疗、睡眠限制法、经颅磁刺激等。
这是目前公认的针对失眠最有效、最常用的方法。
药物治疗
●非苯二氮卓类：包括佐匹克隆、右佐匹克隆和唑吡坦，优点是副作用少、依赖性小，但是无抗焦虑作用，这也是首选；
●苯二氮卓类：包括阿普唑仑、艾司唑仑等，优点是兼具抗焦虑作用，但是副作用较多，容易产生依赖；
●如果失眠的同时伴有明显的抑郁、焦虑情绪，则需要加用其他类型的抗抑郁、抗焦虑药物；
需要注意的是，以上药物均需在医生指导下使用。