食疗方面，推荐一道养补气生津、祛暑湿热汤： 荷叶煲猪脊骨。
材料：猪脊骨400克，西洋参15克，荷叶5克，茯神15克，陈皮5克，生姜3-4片，精盐适量。
功效：补气生津，健脾安神。
烹制方法：诸物洗净，猪骨斩小块，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加入清水1750毫升，大火煮开后转小火继续煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。
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民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑过后紧接着就是一年中最热的大暑。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。
如果长期熬夜、耗神过度容易耗损肝之阴血，人就容易头晕眼花，睡不好觉，老是做梦。“肝肾同源”，肝血耗损时间长了，又得不到补充，渐渐就会耗损肾精，引起肝肾同虚。阴虚则火旺，虚火“烧”到平时过度耗用的心神上，不仅会导致失眠多梦，更会引起心烦易怒。
食疗方面，推荐一道养补气生津、祛暑湿热汤： 荷叶煲猪脊骨。
材料：猪脊骨400克，西洋参15克，荷叶5克，茯神15克，陈皮5克，生姜3-4片，精盐适量。
功效：补气生津，健脾安神。
烹制方法：诸物洗净，猪骨斩小块，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加入清水1750毫升，大火煮开后转小火继续煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。