维生素C选片剂还有泡腾片？

问：如果经常吃外卖或者节食减肥，营养摄入不均衡，可以通过各种补剂来满足人体需要吗？

答：理论上短期内是可以的，但长期完全不吃蔬菜水果，仅靠维生素片来解决问题是不行的，因为蔬菜水果除了含维生素外，它还有很多其他成分，比如说膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，还能提供能量，这些都是补剂里面没有的。特别是膳食纤维，可以帮助维持人体肠道的微生态，提高人体的免疫功能。

再说，民以食为天，吃饭本身可以让人获得满足感，让人心情愉悦，如果每天只吃一把药片，那就太没有生活质量了。偶尔为之是可以的，比如短期出差，去的地方没有新鲜的蔬果吃，可以补点维生素。但长远来说，还是要养成一个良好的饮食习惯，“好好吃饭”才是正理。

问：维生素C有片剂还有泡腾片，有区别吗？该如何选择？

答：维生素C是片剂还是泡腾片，可能口感不一样，但里面成分都是维生素C，选择时只要看里面维生素C的含量就行了，效果是一样的。

问：如果出现皮肤炎症或者口腔溃疡等症状，需要长期补充维生素吗？

答：有一部分人出现了相关症状，如眼睛视盲的，要补充维生素A；皮肤溃疡、皮肤炎症或者患了脚气，要补充维生素B1；长期出海的没有新鲜蔬果吃的，要补充维生素C；口腔溃疡的，要补充维生素B2……补的时间也不需要太长，一般在医生的指导下补充7天左右，症状消失就可以了。不需要一直吃下去，因为维生素补的越多，它从人体排出的越多，多余的是吸收不了的，反而会增加肾脏负担。