睡觉向左还是向右？床头朝东还是朝西？

人每天晚上都会做一件事，那就是睡觉，如果把大家睡觉的姿势拍下来，你会发现千奇百怪。但是大多数人都会选择侧卧，可能是这样的姿势让人比较安心，睡得更踏实，而关于睡觉的姿势说法也是比较多的。    

例如“睡觉不能左侧卧，会压迫心脏”“睡觉不能头朝西，脚朝东”“睡觉不能穿鞋”等等。

这些说法有的来自俗语，有的来自个人经验，虽然不知道看有没有道理，但是秉着谨慎的态度，很多人还是会注意一点。今天就来和大家聊一聊关于睡觉和睡姿的那些事儿。

睡姿向左←还是向右→

睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，是一种下意识动作。

据一组数据显示：大约60%的人选择仰卧睡姿;大约25%的人在睡觉时会朝向右侧;大约10%的人选择左侧卧，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去;大约5%的人选择俯卧，趴着睡觉是最糟糕的睡姿。

往哪边睡其实和从小的习惯有关，如果小时候多数时间往一个方向侧卧，慢慢地长大后也会保持这个方向，而习惯一旦养成了，在以后除非遇到特殊情况，一般不会改变。但是现在什么事情都会和养生、健康联系到一起，因此，在睡姿这件事上不能马虎。

大多数人习惯用右手，平时做事、走路都会以右为主，这样一来他右侧身体的肌肉就会更多一些，若往右侧睡可能会觉得肌肉硌人，不舒服，换到左边肌肉没有那么多，睡觉会更舒服。

对于容易反酸的人来说，躺下后胸口一阵阵烧心难受，这个时候侧过身子向左睡，胃液就不容易漏出来，烧心感觉有所减轻。

还有孕晚期的女性朋友，左侧卧对子宫、输尿管、下肢的压力更小，对胎儿也更加有利。如果刚开始不太适应，可以在背后垫上东西借力，不让自己倒回去，对腰椎也有保护作用。

需要注意的是，脑部和颈部血液循环不好的人、膝关节和肩关节不好的人、腰突病人，不太适合左侧卧，建议平躺。

其实我们的器官被很好地保护着，正常姿势变化对它们影响不大，可能会有轻微拉扯或位移，但是不会有太大变化，更不存在被压迫的情况，所以大家可以安心地睡。

如果身体健康状况良好，更不用纠结了，往哪边都可以，不用太刻意。

有的人晚上睡不着，到处找外在原因，是不是自己的床和被子不舒服，还是自己的朝向不对，难道自己睡不着是因为地球磁场横插一杠？

但是大家想一想，如果磁场会对睡眠产生影响，相信不止一个人会失眠，大家都会失眠，既然有人不受影响，说明和磁场是无关的。

那么，和迷信思想有关系吗？古人认为西方不吉利，但是在现代大多数人不会在意这个问题，只要自己不相信，那就不会对睡眠产生太大影响。    

所以，头和脚想朝哪头就朝哪头，实在睡不着，那就要怀疑是不是神经缺乏营养，或者睡眠环境没有布置好，要尽快作出调整。

有的人之所以担心睡姿压迫心脏，要么是自己患有心脏疾病，要么是在睡觉时出现身体不适的情况，所以才有此疑惑。

事实上，目前还没有证据证明左右睡姿会给心脏带来不利影响，但是如果换个方向能让你感觉舒服点，那么根据自己的感觉来就可以。但是要关注症状背后的疾病，建议做个心电图或心脏彩超。

怎样才能睡个好觉？

据科学统计，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。引起睡眠障碍的原因，除去最常见的疾病和各种药物影响，仍有一部分正常人会出现睡眠问题。

现在的年轻人大多熬夜，认为自己是所谓的“晚睡晚起型”，感觉深夜效率最高。事实上，经常晚睡的朋友应该有体会，每天熬夜到凌晨，即使晚起，保证所谓的8小时充足睡眠，仍然会有皮肤暗黄、黑眼圈、疲惫感，即使午觉补充，也无法真正缓解。那么怎样才能睡一个好觉？睡眠科学家给出6条建议：

◎卧室必须安静、避光  因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。

◎遵从自己的生物钟  晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

◎床只是用来睡觉 避免在床上工作，玩耍。

◎管住你的嘴 别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。

◎不强己所难 如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。

干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

◎合适的寝具 床不能太软，那会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬和背部问题。

睡觉时频繁出现4个症状，建议排查

◎睡觉时总会突然咳醒，但是嗓子里没有痰，躺下后又会想咳嗽，依靠着床头才会舒服一点。

◎入睡后总会憋闷而醒，睡不安稳，难以进入沉睡状态。

◎若心脏动力不足，泵血回血减少，四肢温度会降低，所以，若入睡后手脚发凉也要重视。

◎躺下后莫名心慌、不踏实，感觉心跳加快，睡着后会有呼吸暂停的现象。

以上四种情况，偶尔出现，不需要放在心上，若出现次数比较多，而且年龄比较大，有慢性病，平时经常饮酒、抽烟，或有相关疾病史，可能是病发或加重的信号。

古人通过睡觉养生，来看看他们是怎么睡的？

古人对睡觉比较讲究，不好的行为都会避免，例如他们觉得平躺不太吉利，所以会避免仰卧，双手放在胸口的睡姿。同时他们会控制饭量、情绪、语言、忧思、灯光，防止影响入睡。

“寝不尸”“寝不语”“卧不覆首”“能息心，自瞑目”“夜卧常习闭口”，这些古语都是针对睡眠而说的。

睡姿方面，他们会枕着手，弯曲膝盖，然后向左或向右侧睡，至于头和脚的方向，根据四季变化，春夏向东，秋冬向西，这样才能迎接阳气、安养阴气。

不过古人的说法也不全对，睡觉前不多食、不忧伤、不动怒是对的，但是枕着手和胳膊这种做法却不太好，容易手麻。另外，从现代科技来看，磁场和迷信思想对睡眠的影响都是无稽之谈，这些都不必相信了。

身体没啥问题的人，自己开心就好，睡姿对健康影响不大，但若是患有疾病，可以咨询医生自己应该怎么睡。控制玩手机的时间，准备舒适的枕头，不要吃得太撑，这些行为对睡眠更有利。