人民好医生权威健康科普 精彩呈现
说到拔牙，
您是否有这样的顾虑：
害怕疼、害怕拔牙的时候嘴里有水、
害怕拔牙时刺鼻的气味……
别怕，这就教您几招，
帮助您减轻拔牙的不适。
“翻滚”练习
拔牙前三天开始练习。
练习方法是含一大口水，尽可能仰起脖子，用鼻孔呼吸，保持水在嗓子处“翻滚”，不要将水咽到肚子里，每次至少坚持5~10分钟，每天至少练习一次。
在拔牙过程中，医生会将口中的液体吸出，但是依然会有一些残留。通过练习，可以提前适应液体在口腔内的感觉，不至于在拔牙时，不自主的将液体咽到肚子里。
憋气练习
拔牙前三天开始练习，深吸一口气，类似“潜水”，一般憋气10~20秒。
在拔牙过程中，有时需要借助切割工具切割牙齿，在此过程中，有可能产生难闻的气味。医生会在切割前提醒患者憋气。此时您就可以仿照之前练习的动作方法，深吸一口气，类似“潜水”，一般憋气10~20秒，在切割告一段落时，立即换气。等下一次再切割时，再次重复此动作。这样，就不至于把难闻的气味吸入肺中，有效降低了恶心、不适等感觉。
制造噪音练习
拔牙前三天开始练习，加快水在嗓子处“翻滚”速度，制造出噪音。
在拔牙过程中，医护会提示您有不适举右手示意，但是往往因过度紧张、专注，忘了举手，导致患者瞬间乱动、躲避、呛咳等问题。
考虑到这种情况，您可以结合练习的要求，当嗓子处的液体过多时，可以加快液体“翻滚”速度，制造出噪音，医护人员听到了噪音，自然就会拿吸管吸走过多液体，从而避免因不适导致操作频繁中断。