不干家务活易得糖尿病？趁假期拉上你家那口子来个大扫除吧！

生活方式和健康有着很大的关系，很多时候不健康的生活方式是致病的主要原因。最近的一些研究发现，干家务活和睡眠环境竟然和糖尿病有关系，究竟是怎样的情况呢？

男人不干家务 易得糖尿病

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现，衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病。

在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

各位在家里不怎么做家务活的男性朋友们，快点拿起扫把，抹布动起来吧！与此同时，睡眠环境和糖尿病的患病风险也有一定的联系。近日，美国一项新研究提示，晚上睡在有光亮的房间容易引发2型糖尿病。

睡觉有亮光 易得糖尿病

美国西北大学研究人员选取了20位18~40岁的健康志愿者，并将他们分为两组。

第一组人被安排在一间完全漆黑的房间睡两个晚上；第二组人在黑暗的房间睡第一晚，在灯光微弱的房间睡第二晚；所有参试者每晚睡足8小时。研究人员检测评估他们睡眠期间的眼动情况、肌肉活动和心脏节律，并记录他们的晨起血糖水平。

结果发现，在昏暗灯光房间中睡过一晚的第二组人，胰岛素抵抗水平明显增高。胰岛素抵抗是指人体细胞对某种激素的反应能力降低，该激素负责将葡萄糖从血液中运输出来，这与2型糖尿病发病相关联。

该研究首席作者、西北大学的艾维·张·梅森博士说：“已经有研究表明，夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌，褪黑素由大脑对黑暗的反应而生，不仅可以调节睡眠觉醒周期，也能维持血糖水平。

此次我们的研究结果证实，仅一个晚上开着灯睡觉就会影响新陈代谢和胰岛素抵抗数值。”梅森博士补充指出，在夜间人工光照使用越来越广泛的今天，该研究具有重大意义。不过，目前仍需开展进一步的研究来确定夜间光照对2型糖尿病的长期影响。

参考来源：生命时报