夏日养生 几招清心去火

夏至已过，天气湿热一日盛过一日。我国传统中，从立夏到立秋, 跨过立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气的这段时间, 是一年里最炎热的季节，也是天地阳气最为旺盛之时。中医认为，由于暑为夏季主气, 由火热所化, 暑热易引起出汗过多，致损伤津液, 从而出现口渴喜饮，小便黄、少等情况；暑多挟湿,还会引起四肢疲倦、胸腹胀闷、大便黏滞不爽等症状。这时节如何养生防暑防湿？专家来为粉丝们支招。

　　饮食摄养：少吃苦味食物

　　古人讲究“春夏养阳”，说的是春夏季节天地阳气渐渐充旺，此时摄养补益自身的阳气事半功倍，这也是中医冬病夏治的机理。所以阳气虚弱，怕冷易感冒的人，可在夏天多进食温补阳气之品，正如老百姓常说的冬吃萝卜夏吃姜。在现代社会人们可以更方便得获得寒凉饮食，且品种大大增加，口味更加甘美，要注意节制。因为长期食寒饮冷易损脾胃阳气, 引起食欲下降和消化不良, 甚至导致腹痛泄泻等胃肠道疾病。

　　另外，夏季饮食也宜“省苦增辛”。建议少食苦瓜、苦菊、苍术、人参、陈皮等苦味药食，增加味辛食物如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。