饮食健脾祛湿
在饮食上健脾祛湿是常用的方法。薏苡仁、五指毛桃、芡实、黄豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、陈皮、荷叶、土茯苓等均是祛湿的常用食材，可据自己的具体情况，可单用或排列组合换着用。
1、薏苡仁：味甘、淡，性凉。功效：利水渗湿，健脾止泻，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，药性就变微温。
2、五指毛桃：味甘、辛，性平，气味清香。可健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。
3、土茯苓：味甘、淡，性平。解毒，除湿，通利关节。
4、赤小豆：味甘、酸，性平，可利水消肿，解毒。
5、冬瓜：味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加生姜。
清爽除湿热
当湿热困脾时，可使用空调抽湿，一来可降低室内温度和湿度，让人觉得环境凉爽，改善困倦的感觉，具有提神醒脑的作用。另外，出汗后及时洗澡，保持身体干爽，也是避免湿热邪气伤人的主要方法。
湿气还容易蒙蔽人的清窍，使人昏昏欲睡，而香茅等芳香化湿类药物具有醒神通窍的作用，能使人感到神清气爽。”如果在洗澡时放点香茅，不仅香气四溢，而且洗完后人的皮肤会感觉很干爽，连出汗都变少了。
