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进入中老年期，记忆下降的机会增加。轻度的记忆下降是痴呆症的早期症状。随着医学研究的进展，痴呆症已经可治可防。早期发现，早期预防，管理好可控的风险因素，可以长期保持良好的工作和生活能力，防止进展到痴呆的状态。那么，身体出现哪些信号提示记忆力下降了？如何预防记忆力下降？广州医科大学附属脑科医院神经内科主任医师郑东一一进行了解答。
身体出现哪些信号提示记忆力下降了？
郑东表示，当发现自己健忘，经常找不到自己近期放置的物品，很难回忆起好友的姓名，容易迷路时，应引起重视，及时前往医院寻求神经内科医生的专业建议。
哪些常见因素会导致记忆力下降？
脑血管病导致的血管性认知障碍。脑梗塞和脑出血是导致记忆力下降的常见因素。小血管梗塞常常不会被察觉，早期常表现为记忆力轻度下降。
脑退行性疾病导致的记忆力下降，如阿尔茨海默病、路易体痴呆、额颞叶变性等；
酒精成瘾导致的记忆损害、脑外伤、甲状腺功能减退、B族维生素缺乏、慢性感染等其他因素。
可控的风险因素包括哪些？
过度饮酒、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏身体锻炼、糖尿病以及与社会接触少。
如何预防记忆力下降？
预防记忆下降是终生都要重视的，宜早不宜迟，晚期的努力也有效。包括以下方面：
控制心脑血管病的风险因素，延缓动脉硬化：通过积极平稳治疗高血压，从40岁左右开始维持中年收缩压在130mmHg或更低；控制糖尿病；控制血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、肥胖等风险因素；减少吸烟。
保持和身体状态相匹配运动、保持社会参与、避免孤立、终生学习。
鼓励使用助听器来治疗听力损失，并通过保护耳朵免受过度的噪音暴露来减少听力损失。
积极治疗失眠、抑郁和焦虑。β 淀粉样蛋白( amyloid-β,Aβ) 的沉积是阿尔茨海默病重要的病理过程，失眠不利于大脑清除淀粉样蛋白β。长期严重的失眠，会导致记忆下降，需要纠正失眠。抑郁和焦虑状态常常伴有严重失眠，有部分痴呆患者早期表现为抑郁和焦虑症状。
酒精成瘾者要戒酒。酒精成瘾者易发生维生素B1缺乏，导致记忆能力损害。酒精嗜好者要限制饮酒，并补充维生素B1。
痴呆高风险者推荐采用地中海饮食。
一旦发现有记忆下降的情况，及时到医院神经内科就诊，根据病因采取个体化的医疗、饮食和生活干预措施。