冬至饺子夏至面 除了吃碗面，夏至养生还要做好这些事！

夏至是二十四节气中第十个节气，也是夏季第四个节气。“至者，极也”，经过立夏、小满、芒种的不断蓄积，阳气在夏至达到顶点，大自然笼罩在一片炎热之中。从中医看，夏至时节该如何养生？

夏至养生宜“负阴抱阳”

夏为大，至为极。阳气至此繁盛至极，万物至此丰茂至极，天地到了由盛转衰、由阳转阴的开始。第七批全国老中医药专家学术经验继承指导老师、湖北省中医院肾病科教授金劲松建议，夏至养生要睡好子午觉，子觉为夜间11时到1时，午觉为中午11时到1时。“阴阳交替之际，如同拎着接力棒赛跑。日与夜、阴与阳不仅各自跑得好，还要相互交接好。”春夏养阳，要注重固脾，食用莲子羹、薏仁茯苓粥，可以扶助内在阳气。

夏至养生宜“调息静心”

夏至养生需要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。湖北省中医院推拿科/康复医学科副主任医师周晶表示，此时节，应夜卧早起，宜调息静心，不宜长时间处于空调房中，忌贪吃冷饮。应适量运动出汗，可在室内进行八段锦、太极拳等中医传统方法进行锻炼。

“冬至饺子夏至面”。自古以来，夏至吃面是我国很多地区的重要习俗。此外，周晶介绍到，面粉中含有丰富的维生素B1、B2、B3以及钙、铁、磷等微量元素和充足的碳水化合物，适宜在代谢旺盛的夏至食用。