人民好医生权威健康科普 精彩呈现
进入6月，天气越来越热，有许多孩子不愿在太阳下运动，喜欢在相对凉爽的晚上做户外活动。北京学生健康教育宣传活动中心专家提醒，居家学习期间，孩子们也需坚持足够时长的户外运动，既能预防近视还能强身健体。
但夜晚运动对预防近视并没有实质性帮助，至多是让眼睛得到放松休息，因为阳光可以刺激多巴胺分泌，有效抑制眼轴过快增长，防控近视发展。孩子们只要身处户外有阳光环境中，即便不运动也能预防近视。
专家建议，每天户外活动2小时，可有效预防近视，且分段积累的2小时比一次持续进行长时间户外运动效果更好。同时，由于夏季阳光过于强烈，应尽量避免在中午12点至14点进行户外活动，最好在早饭后、上午学习一两节课后和晚饭前走出家门，在柔和的阳光下运动。而眼睛最适宜的光照亮度为1000Lux，就是晴朗天气户外树荫下的亮度或是一般阴天的亮度；若长时间处于超过1000Lux的过强光照度环境（阳光刺眼），也会给眼睛带来伤害。
教育部在“倡议”中倡导，家长应营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。