中高考将至，推拿科来了不少伏案备考的考生，专家教你如何缓解“考前综合征”

最近，杭州市中医院推拿科屈庆主治中医师的门诊里出现了一些因备考久坐伏案、挑灯备考的考生患者。他们不仅颈腰不适，还出现了“考前综合征”。

作为一个中医推拿科大夫，不仅要解决不良姿势引起的颈腰问题，也要在推拿治疗的过程中结合本专业奉上一些应对“考前综合征”的中医推拿策略。

所谓的“考前综合征”，医学上目前没有明确专业的定义，泛指因考试引起的紧张、疲惫、焦虑、烦躁等一系列精神不集中为表现的心理疾病。

普遍认为与以下三个因素息息相关：一、源自考试本身的压力和外界对于考生衍生所致的压力；二、平素自身的心理素质和心理承受能力的薄弱；三、考生自己面对考试所产生的信心和认识不够充分。

屈庆说，从中医的角度来分析，“考前综合征”多属肝气郁结、心胆气虚的证候。老中医讲“方从法出，法从证立”，秉承这个经典原则，我们针对“考前综合征”的证候就会得出其治法原则——疏肝胆郁滞、益气宁心安神。

中医推拿医生的手下功夫可以有效缓解“考前综合征”。具体怎么操作，我们一起跟着推拿科护士姐姐动起来吧！

一、手抓五经过百会，安神定志解忧愁

操作步骤：1、先张开你的五指，弯曲成鹰爪状，指尖立起来。以中指为中心，放到前发际的中点，也就是督脉线上（头部正中），食指和无名指点在膀胱经线（头部正中与额角之间内1/3处）上，拇指和小指点在胆经线（头部正中与额角之间外1/3处）上。2、从前发际开始， 先在前发际处用力点按，并轻轻揉动三下。3、五指稍用力下按，然后松开五指，沿经脉循行线向头顶方向推移约1厘米的距离，再次用五指点揉。4、照此推进，一直点揉到脑后高骨上缘即止。每次可以做3—5遍。

二、内关、神门指轻揉，宁心安神解疲劳

操作步骤：用大拇指指腹以中等力度分别按揉内关穴、神门穴，左右手交替进行使局部产生酸麻胀痛，每穴各1分钟，可缓解疲劳，舒缓精神紧张，达到宁心安神的作用。

三、掌运神阙调脏腑，行气活血畅中焦

操作步骤：以神阙为中心顺时针方向摩腹5分钟，同时指按中脘、气海、关元穴，可达到调理脏腑，改善气血运行，平衡阴阳的效果。

四、直推督脉膀胱经，营卫调和气血充

操作步骤：直推背部督脉（后背正中线）及两侧足太阳膀胱经（后正中线旁开1.5寸和3寸）数十次。因为中医称督脉为“阳脉之海”，通过直推督脉可调节人体经络、脏腑及阴阳营卫之气，使营卫出入离合有常，五脏之气化有序，阴阳之气平和，从而对于失眠、焦虑状态会起到良好的调治作用。

温馨小提示

1、劳逸结合，睡眠充足要保障；

2、面对考试要乐观，量身定制有计划；

3、考试切莫太紧张，科学答题少失误；

4、备考多与老师聊，放松自己增自信；

5、父母鼓励毋吝啬，环境温馨也必要；

最后祝愿所有的中考生、高考生都能生机勃勃，从容自信面对考试，金榜题名心欢喜，名落孙山也不孬，都能在明天成为有为青年！