绝经后女性怎么预防和治疗骨质疏松？

为啥女性绝经后容易骨质疏松？

女性绝经期前后，雌激素水平降低，促进骨质流失，所以更年期的女性经常腰酸背痛，容易疲劳。女性绝经后的5-10年内骨量迅速下降，所以绝经后的女性容易发生骨质疏松和脆性骨折（文末有注释哟）。

怎么诊断骨质疏松？

骨质疏松诊断金标准：双能X线骨密度仪。

骨密度值用T表示，诊断标准如下：

①骨密度正常：T≥-1.0。

②骨量减少：-2.5＜T＜-1.0。

③骨质疏松：T≤-2.5。

④重度骨质疏松：T≤-3.5；或者T≤-2.5，伴脆性骨折、重度或多发性椎骨骨折。

怎么防治骨质疏松？

①调整生活方式：

所谓“药补不如食补”，最重要的措施是日常饮食中摄入足够的钙。每天我们身体需要的钙质为1200毫克。100毫升牛奶含钙量为100-120毫克，而每100克虾皮中含有991毫克的钙元素，是豆腐的6倍，牛奶的10倍！如果通过一日三餐即可获得这些钙质，那么绝经后女性不需要另外补充钙剂。

②药物补钙：

如果膳食中钙摄入量不足，女性朋友应在进餐时分次补充钙 (500-1000毫克/天)，以使摄入的总钙量(膳食加补充剂)达到大约1200毫克/天。

除了补充钙质外，女性还应该每日摄取总量800U的维生素D。如果维生素D吸收不良或因同时接受抗癫痫药物治疗导致维生素D代谢快速，则需要摄入更高剂量维生素D。

③骨质疏松者应尽可能避免使用增加骨丢失的药物，例如糖皮质激素。

④锻炼。对于已经有骨质疏松(或需要预防骨质疏松)的女性应该每周适当锻炼3次，每次至少30分钟。锻炼对增加骨密度值的贡献不大，但可以降低骨折风险。

⑤药物治疗。有近期骨折史的女性很可能再次发生骨折。应特别注意， T=-1.0~-2.5范围内的绝经后女性，需要到医院进行药物治疗，并要保证足够疗程。

注意事项：

1. 避免一次补充钙量过多

服用钙片时，建议将其分成多次服用，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起口服。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。一般补钙不会引起肾结石。

2. 补钙：餐后服用钙剂最佳

一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

关于“脆性骨折”

脆性骨折为自发性或由轻微创伤(如，从站立或更低高度跌倒)导致。造成脆性骨折的机械力按理说并不会引起骨折。骨密度降低是脆性骨折的重要原因。