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气温的攀升，让我们的情绪也愈发烦躁。一到夏天，就经常动不动发脾气，感觉脾气都不受自己控制，就是莫名的烦躁，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。为什么夏季会出现如此的消极情绪？该怎样调整？
其实夏天容易感到心情烦闷是非常正常的，因为每个人的情绪和外界的温度有着密切的关系。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌———免疫系统互相联系、互相影响。
夏天天气炎热，气候干燥，会让人产生很燥热的感觉，身体的不舒适就很容易引起情绪的波动起伏。
“夏季情感障碍综合征”，俗称“情绪中暑”，主要表现有：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对别人发火，而自己则觉得心烦意乱；心情低落，对什么事情都不感兴趣了，对生活缺乏热情，尤其在下午和晚上严重；行为偏执，常会固执地重复一些生活动作。
在高温天气下，人体感觉不舒服，心烦气躁，很难控制自己的情绪，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。
来一首欢快的轻音乐。在每天的闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听。闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。
调整心态，控制情绪。既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的工作生活学习中，就应该潜意识的调整自己的心态，控制好情绪，发怒了只会让心情更加烦躁。遇到不顺心的事情，可以找朋友和亲人谈谈心，聊聊天，当负面情绪积累较多时，要学会释放自己，可以唱唱歌、跑跑步发泄一下。
饮食方面，清淡为主。夏季天气炎热，很多人喜欢食用生冷刺激食物，但过多容易造成胃肠功能紊乱，身体不舒服的同时，耐心也就减少了，遇事就容易烦躁。不妨尝试一些清淡饮食，增加蛋白质摄入，可以改善人的情绪，缓解压力。夏季也要注意多喝水哦。
保证充足的睡眠。休息不好，会严重影响第二天的身心状态，中午有条件一定要午睡一会儿，精力旺盛才能更好的应对消极情绪。
如果情绪在自我疏导后一直没有好转，应尽快就医，寻求专业心理医生的帮助。（综合自人民网）