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每天早晚两次刷牙是大家日常的生活习惯，但是，你真的“会”刷牙吗？一起来看看。
天天刷牙，你刷对了吗？
目前常推荐的刷牙方法是改良贝氏刷牙法，即上下牙分开刷，刷下牙时牙刷毛朝下，刷上牙时牙刷毛朝上。刷的时候牙刷毛放在牙龈与牙齿交界的位置，与牙齿呈45度角，刷毛横向短距离移动，每次2-3颗牙，来回刷约15下，再向上挑出牙缝中的污物。刷前牙内侧面时可以把牙刷竖起来刷。刷牙顺序由后牙向前刷，先刷两侧再刷咬合面。”
错误刷牙姿势知多少
1、太过用力。刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。
2、牙刷不及时更换。普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。
3、用冷水刷牙。冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。
4、横着刷牙。横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”，表现为牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
5、刷牙时间太短。刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。
6、用漱口水代替刷牙。牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。
保护牙健康这些要点需记牢
1、每天至少刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要，还要记住饭后漱口。
2、做到每人牙刷口杯不混用；个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病。
3、牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换。
4、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。可适当使用漱口水和口香糖。
5、尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上睡前刷牙后不能再吃东西。
6、吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形。
7、提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
8、每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。
9、及时修复缺失牙齿。
10、选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。
好好刷牙还能防癌
胰腺癌。从胰腺癌和食管癌患者口中提取出定植细菌的DNA发现，口腔中含有大量牙龈卟啉单胞菌的人的胰腺癌患癌风险比常人高出60%；口腔中含有大量放线杆菌的人也较常人的胰腺癌发病概率高出2倍。也就是说，口腔中的特定微生物组合的变化，可能带来胰腺癌发病率的升高。
食管癌。纽约大学研究人员在《癌症研究》月刊上报告，他们分析了12.2万人的口腔样本，其中106名调查对象在随后10年内罹患食管癌。研究人员发现，口腔内部分与牙龈炎关联的细菌如果含量较高，患食管癌的风险上升21%。这提示，进一步了解口腔微生物群结构和作用，至少能帮助尽早确诊。
结肠、直肠癌。一种名为“具核梭杆菌”的常见口腔细菌感染，能够引发结肠、直肠癌。这种细菌可以粘附在结肠癌细胞上，潜在的触发一连串变化来引发癌症。
口腔不洁除了会增加癌症风险外，还有多项研究表明还会增加患脑出血、哮喘、心脏病及肾脏病等风险。今天开始，大家好好刷牙吧。（综合自人民网、新华网、人民网-科普中国、健康时报、北京青年报）