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上课、工作、开车……现代人的一天大部分时间都是坐着的，有些人甚至一坐就是一整天，而且坐姿不正确。那么，久坐到底有何危害？如何减轻久坐危害？下面，就一起来看看。
哪些信号是在提示“你坐久了”？
以下几个身体感受，熟不熟悉？看看自己中了哪些？
1、颈椎腰肩常常感到酸胀疼痛；
2、时常出现食欲不振、消化不良或腹胀等情况；
3、久坐不动，突然站起时感到头晕眼花；
4、偶尔手指指尖发麻；
5、腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗；
6、倦怠乏力，有时头晕目眩，精神不佳；
以上症状都是身体在向你传达信号：你坐太久了！
久坐有何危害？
值得注意的是，即便本身没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，也无助于改变减寿这一结果。
1、伤身：久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿；
2、伤心：久坐不动会使血液循环减缓，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。长时间坐着会使心血管疾病发生率倍增；
3、伤肌肉：久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕；
4、伤骨：久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生；
5、伤胃：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
如何减轻久坐的危害？
关于如何减轻久坐的危害，湖北省中医院推拿科/康复医学科主任周晶提醒：
1、每30分钟就得起身活动一次。长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。因此，防久坐伤害，最简单的方式首先是要保持正确的坐姿，其次是持续坐着的时间最好不超过30分钟；
2、坐着时，建议保持正确的姿势：
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；
臀部应接触到椅背，尽量避免跷二郎腿；
键盘要在自身正前方，鼠标在键盘一侧，电话不离人太远，最好伸手就能够到；
在使用键盘鼠标时，保持手腕平直，肩部放松。
3、能站立状态就别坐下。尽量少开车，上下班坐地铁或公交别“抢座”；站起来接电话，可到走廊里边走边进行通话；用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；下午如果感到困倦，可用站立、走动代替咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩。