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中医认为，人以气血为本，我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好””；而气血不足会使人体抗病能力下降，时间长了会影响人身体健康。《黄帝内经》说：“气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。”气血不足给人体带来哪些麻烦？我们应如何调补气血？
气血不足 五脏受影响最大
危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
危害肾脏：肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。
危害胰腺：气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
月经紊乱：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气血足不足 这些症状辨别
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
喝些汤汤水水 专“治”气血不足
甘麦大枣粥：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5枚，甘草6g，加水煮粥食用。
功效：小米味甘、咸，性凉；能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便；可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。小麦味甘，性凉；养心安神，除烦；治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。红枣味甘性温、归脾胃经；能补中益气、养血安神、缓和药性。甘草益气和中。该粥可调补气血，缓和情志。
健脾养心粥：小米50克，桂圆10克，红糖适量，将小米和桂圆一起放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮15分钟，加入适量红糖调味即可。
功效：补气养血。此粥可代替晚饭主食或早餐。痰湿者可加陈皮5克。
桂花鱼片汤：桂花鱼1条，韭黄100克，绿豆芽100克，香芹100克，大葱1条，芫荽25克，香葱25克，姜片适量。将桂花鱼洗净，鱼肉起片，鱼骨剔除切块，韭黄、香芹、大葱、芫荽洗净切成小段，锅中放入1.5升清水，先把鱼骨、姜片放入锅中，以武火煮开后用文火继续煲半小时，再放入鱼片及以上所有食材，改用武火滚2~3分钟，最后添加食盐调味即可。
功效：补气血、益脾胃。一般人群均可，高尿酸人群不宜过多食用。
银耳红枣羹：银耳50克、，百合20克，红枣8枚，冰糖10克，先用凉水浸泡百合、银耳30分钟，红枣去核。锅中放入适量清水，将银耳煮沸，转至小火慢炖30分钟，再加入冰糖、红枣，煮约40分钟，银耳羹变黏稠即可。
功效：补气血两虚。气血两虚者多表现为面色淡白、少气懒言、自汗眩晕、心悸失眠等症状。
枸杞板栗蒸土鸡：枸杞50g，板栗100g，党参30g，红枣20g，薏苡仁50g，土鸡 1只，盐、味精、料酒适量。将所有原材料放入钵中，加调味料，用大火蒸约3小时，取出即可食用。
功效：枸杞可滋补肝肾，板栗能补肾气，党参补气健脾、补肺生津，土鸡可益气养血，补虚强身，红枣可益气补血，薏苡仁健脾祛湿、清热解毒，以上几味搭配，对于肝肾不足，精血生化无源引起的月经过少，经血色暗有很好的改善作用。(人民网、羊城晚报、南方日报、生命时报、广州日报)