一分钟检测你是否有骨质疏松风险？

骨质疏松是一种以骨量低下，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松在早期几乎没有任何不适，很多时候，只有发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松症。这个时候再去治疗，可不会像感冒一样吃点药就好了。即便使用最好的药物，也只能是维持骨量不再继续减少，不可能再让骨量恢复到以前。

所以，骨质疏松的预防应该在年轻的时候就开始，通过合理的饮食和良好的生活方式改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量；维持骨量和骨质量，预防增龄性骨丢失。

你是否存在骨质疏松的风险？花一分钟测试一下吧。

国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

是□否□

2.父母中一人有驼背？

是□否□

3.实际年龄超过40岁？

是□否□

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

是□否□

5.是否经常摔倒(去年超过1次)，或因为身体较虚弱而担心摔倒？

是□否□

6.40岁后的身高是否减少超过3 cm以上？

是□否□

7.是否体质量过轻？(体重指数＜19)

是□否□

8.是否曾服用类固醇激素(例如可的松、泼尼松)连续超过3个月？(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病)

是□否□

9.是否患有类风湿关节炎？

是□否□

10.是否被诊断有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

是□否□

11.女士回答：是否在45岁或以前就停经？

是□否□

12.女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月?

是□否□

13.女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌、孕激素补充剂？

是□否□

14.男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

是□否□

15.是否经常大量饮酒(每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)？

是□否□

16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

是□否□

17.每天运动量少于30 min？(包括做家务、走路和跑步等)

是□否□

18.是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？

是□否□

19.每天从事户外活动时间是否少于10 min，又没有服用维生素D？

是□否□

上述问题，只要有1题回答结果为“是”，即为阳性，提示存在骨质疏松症的风险（不是诊断），建议进行骨密度检查或骨质疏松风险评估。

这一分钟试题简单快速，易于操作，但仅作为初步筛查疾病风险工具，不能用于骨质疏松症的诊断快捷的筛查。

小伙伴们，赶快自己筛查一下，然后再发给爸爸妈妈爷爷奶奶，如果存在骨质疏松的风险，一定要行动起来。

记住：骨质疏松在于预防,一旦发生为时晚矣。