经常脖子酸痛、僵硬，睡觉时怎么选择枕头？

人的颈椎存在天然的生理屈曲，呈前凸弧度，这个曲度的重要作用就是对颈椎的受力起到一定的缓冲作用，很多颈椎病患者表现为颈椎生理屈曲减少或者消失，最典型的表现就是感觉脖子很累或者僵硬。往往许多颈肩背部病痛的祸根就是枕头不适，因此，选对枕头很重要。

长期低头玩手机，小心颈椎反弓找上门

人的颈椎有一个很特殊的前屈，就像一把弓箭，弯曲的那一面是向前的，这是人的一个正常的生理弧度。在平视前方的状态下保持头颅稳定，肌肉所付出的力量（即所承受的力量）是最小的，当我们低头的时候，随着低头度数的增加，那么肌肉想要维持住头颅的平衡，所付出的力量会随之加大。随着时间的延长，肌肉会慢慢损伤。

长期低头，会造成颈椎的正常前突消失，颈椎曲度就变直，临床上甚至常见更为严重的反弓（生生将前突变成了后突，相当于让弓箭翻了个面）和S形改变。

头晕头痛不一定是颈椎病

颈椎病在医学上是对以颈部椎间盘的退变、肌肉的损伤或者韧带的损伤引起的一系列症状的统称。

颈椎病最常见的三个症状，一是颈肩部的疼痛，二是因为颈部的神经根受压导致上肢神经根损伤为主的疼痛，三是椎间盘突出或者韧带增生固化，压迫了脊髓引起的脊髓损伤后症状，如走路像踩棉花，双手做不了精细动作等，这些都归结为颈椎病。颈椎导致的头晕和眩晕所占的比例非常低，它们绝大部分是因为前庭功能障碍的原因造成的。

如何挑选最适合自己的枕头？注意以下几点

每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。

第一，维持颈椎正常的生理曲度。

大多数人的睡姿一般是侧卧或者平卧。侧睡的时候需要硬支撑的的高枕头，高度应该和一侧肩等高；仰睡时就要薄一点，高度和自己的拳头略高为宜。如果枕头太高就不能保持生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松；如果枕头太低则会使得头部充血，容易出现打呼噜、张口呼吸等情况。

第二，软硬适中的枕头才是正确的选择。

选择无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。

第三，枕头的材质很重要。

以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜。现在随着社会发展，一大批新型枕头，比如记忆棉、乳胶枕、充气棉等应运而生，选择哪种材质很难一概而论，适合自己最重要，如果经常出现颈部疼痛、疲劳或者落枕，就说明材质不适合你。

最后提醒，头发和脸部的油脂特别多，容易依附更多的灰尘和细菌，一定要定期清洗枕套，定期把枕头放在太阳下晒晒杀菌。（综合自人民网、武汉晚报）