人民好医生权威健康科普 精彩呈现
随着人们健康知识的不断提高，顺应季节养生也成了许多人关注的问题，如今立夏刚过，夏季的风已扑面而来，此时节我们养生的要点有哪些？一起来看。
养生要点一：每天做做养心操
夏季是人体进入养护心脏的好时候。按照五行归属，夏季和心属性均为火。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃的腐熟运化还是肾阳的温煦蒸腾，及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。
广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩表示，夏季养心的关键是避免伤“心”，要避免熬夜，尽量不要在晚上吃宵夜，12点钟之前就入睡。其次，要多补水，避免血液粘稠度的提升。
北京同仁医院传统医学科陈陆泉教还教大家一套养心操。
先将两手掌心的劳宫穴对搓3~4分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有好处。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓五分钟使膻中穴局部发热，这有助于宽胸理气，调节心肺。然后用掌根由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。一套操坐下来只需十五分钟左右，非常方便。
养生要点二：严防心脑血管病
初夏，冷空气时不时会袭来，温差变化较大，冷暖不定，有心脑血管病的中老年人就容易因血管的骤然收缩，造成血压剧烈波动，进而增加心脑血管事件，如心肌梗死。寻根究底，这是因温差大，致血管收缩、血管痉挛、斑块脱落所致。
医学专家解释，健康的动脉血管输送血液能力很强，器官和组织一般不会发生缺血、缺氧问题。而本身有心脑血管基础疾病的中老年人，血管有动脉粥样硬化斑块，血管狭窄，血管壁柔韧性降低，血流受阻，这时受冷空气刺激，因生理反应易使血管骤然压缩，甚至导致冠状动脉痉挛，这时血管斑块表面的“纤维帽”易发生破裂，造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间内形成血栓，使得脑或心脏上的大血管突然阻塞，造成脑卒中或急性心肌梗死。
因此，初夏应及时根据温差调整衣物，坚持规范药物治疗，不可随意停药，同时要养成健康的生活方式和作息规律，保持身心健康。
养生要点三：耐热锻炼
众所周知，盛夏酷暑高温是对人体最严峻的考验，而每个人的热耐受能力大小，决定了能否适应高温的环境。研究表明，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境。许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受能力增强。以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。
何时开始耐热锻炼？专家建议从初夏开始，每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。经过初夏的耐热锻炼，盛夏来临时，即使室内气温在28℃~ 31℃，室外气温在36℃~ 39℃，人体也不会感觉太热。
需要提醒的是，初夏的耐热锻炼一定要处理好锻炼与出汗的关系。一般来说，耐热锻炼的强度要达到出汗的效果。有些人在锻炼时怕出汗，稍出汗就开始吹电风扇或洗澡，这样会影响锻炼效果，还有可能受凉感冒。当然，出汗过多，对健康也不利。汗液流失过多，可造成人体血液流量减少，循环变慢，使得人体的散热量减少，从而导致体温升高。所以耐热锻炼必须适度，必须“因天制宜，因人而异”。尤其气温较高、湿度较低时，稍一运动就会出汗，所以，锻炼前后要适当补水。年老体弱者在进行耐热锻炼时，更要考虑自己的身体情况，活动量要由小到大，时间也要由短到长。（综合自羊城晚报、健康时报、广州日报）