@所有人，这份健康宝典送给我们最爱的妈妈
母亲节将至，人民好医生为天下母亲送健康。哪些健康问题，妈妈们一定要关注？呵护关爱不同年龄段的妈妈们……健康传递，温情守护，母亲节也许只有一天，但对妈妈的爱要体现在每一天。
文末参与互动留言，送妈妈一份暖心好礼！
妈妈们需警惕这些疾病
卵巢囊肿
多由B超检查发现，是一种常见妇科疾病，大部分的卵巢囊肿是月经周期造成的，通常不会损害健康，很少引起疼痛，往往2-3个月经周期可自行消失，就不需要治疗了。
如果囊肿持续存在或增大、有恶变的风险（如绝经后出现卵巢囊肿）、发生破裂、扭转时需要手术治疗。
子宫肌瘤
人体中最常见的肿瘤之一，多数患者无症状，仅在盆腔检查或超声检查时偶被发现。无明显症状，且无恶变征象，可定期随诊观察。若肌瘤引起月经过多、经期延长、尿频、排尿困难等，由于肌瘤引起不孕或流产的情况，需要重视。单个肌瘤大于5cm或生长速度过快，也需注意。
盆腔积液
首先它是一种表现而不是一种疾病，确切地说是影像学对盆腔内液体的一种描述，多由B超检查发现。几乎女性都多多少少存在盆腔积液，多数属于生理现象，人体会自助调节逐渐吸收。如果盆腔积液超过1cm，或伴有腹痛、发热等症状，要给予积极治疗。
宫颈糜烂
医学教材早已取消“宫颈糜烂”病名，以“宫颈柱状上皮异位”生理现象取代。 宫颈柱状上皮异位不需要进行任何治疗，现在诸多治疗宫颈糜烂的方法，都是错误的。只有当宫颈糜烂合并感染、出血或细胞学检查异常，才可能需要治疗。
请妈妈们注意身体健康状况，以防疾病侵入。让我们跟妈妈道一声辛苦，让快乐和健康相伴左右。
妈妈必看的健康生活指南
别吃剩菜剩饭
上顿饭菜舍不得扔，加热一下凑合吃掉是生活常态，但剩菜常有含致癌物亚硝酸盐的风险；一旦霉变更加危险，尤其是花生、玉米等容易受潮的食物，一旦霉变可能含有一类致癌物黄霉菌毒素，黄曲霉毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，且一般烹饪手法不能消除，与肝癌关系极为密切。
建议吃饭要按时、定量，吃新鲜食物，水果、蔬菜一旦发霉立即丢掉，不要切掉发霉的部分继续食用。
还有的妈妈认为冰箱就是“保险箱”，什么东西都往冰箱里放，认为低温能杀死细菌，其实冰箱的低温只会让细菌繁殖相对变慢而已。一定记得定期帮妈妈们清理冰箱，顺便扔掉那些过期或者不新鲜的食材。
另外，砧板、抹布、筷子同样会霉变要养成用完及时清洗、消毒或者定期更换的习惯。
少吃咸
随着年龄增长，母亲们的代谢功能变差。如果吃过多咸的食物会导致血钠升高，出现水肿和患上高血压。
记得告诉她们，做饭时少放点调味品，平时吃得清淡些。可盐量下降后，饭菜又太淡了，为了口感好，她们常常忍不住又吃上了咸菜和腌制食品，这更要不得。
怎样健康和美味兼得呢？低钠盐是个不错的选择，食用低钠盐有助维持体内钠、钾平衡，对控制血压大有裨益，非常适合中老年人和患有高血压病患者长期食用，但是需要注意，如果存在肾功能不全不建议服用哦。
注意补钙
可以让母亲们多喝牛奶、多吃豆制品、坚果、绿色蔬菜，不要盲目单纯服用钙片，要知道补钙不但摄入要增多，还要吸收增多。研究表明，维生素D3对于钙的吸收率作用重大。在无维生素D3时，钙吸收率为10%~15%，添加维生素D3后，吸收率可提高60%~75%。因此，维生素D3也是必不可少的。
另外晒太阳和运动，也可以促进钙的吸收和利用。
做好口腔卫生
保持良好的口腔卫生是健康口腔、健康牙齿的基本保障，也是母亲们保证膳食全面的基础，牙痛、牙齿敏感、牙齿脱落都会导致进食全面性受限，有碍于身体健康。
另外，保持牙齿健康还是预防心脏病的一个重要手段。
建议每天保证早晚刷牙，刷够2-3分钟。再用牙线或者自动冲牙器来清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。
控制体重
随着年龄的增加，中老年女性较之年轻时更容易发胖。中老年肥胖会引起血脂增高，雌激素水平下降，加快衰老，还会导致糖类、脂肪和钙代谢的紊乱，从而引发很多疾病。
建议只吃七分饱，千万不要为了防止浪费再把剩饭剩菜吃下肚。同时，清淡饮食，少糖、少吃高蛋白高脂饮食。糖摄入过多会引起胰岛素大量分泌，使胰岛细胞功能受损，增加糖尿病风险；而长期大量摄取动物脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血中雌激素含量增高，增加乳腺癌患病风险。
运动对于控制体重也有重要意义。运动强度可以不大，中小强度最佳，但每次运动持续时间最好达到1小时或更长，每周运动三次以上。运动不但可以保持体重，增强骨骼肌肉强度，还能产生多巴胺，让母亲们保持愉快的心情。空气清新的公园、绿植覆盖较好的空地都是不错的选择。
做饭注意通风
在过去的30年里，全球女性肺癌发病率在持续增加。除了吸烟和被动吸烟，厨房油烟也是一大危险因素。妈妈们做菜常常采用煎、炒、炸等高温烹调方式，这种做法很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，以及类似于PM2.5的可吸入颗粒物，不但影响皮肤，还会导致肺癌的可能。
所以在日常生活中要特别注意厨房的通风环境；一定要记得开窗、开排气扇，尽量使用无油烟的绿色环保饮食方法。
提高睡眠质量
按摩及泡脚可以有效防止母亲们骨关节过早衰老，促进血液循环和通畅，提高新陈代谢，而且有助于提高免疫力及促进睡眠。需要注意的是，严重心脏病、低血压、糖尿病、静脉曲张患者不宜泡脚；脚癣等皮肤病患者不宜泡脚，可能导致继发性细菌感染；水温不宜过高40℃-42℃最佳；时间不宜过长，控制在20分钟左右最好；饭后半小时不宜泡脚，不利于消化吸收。
作息规律，适量运动，不仅可以消除疲劳、调整情绪，还能增强妈妈们的免疫力。选择舒适的枕头、干松的棉布被罩及床单，柔软贴身的睡衣都能够改善睡眠质量。建议早上睡醒不要猛起，会造成血压突然变动，引起头晕等。睁开眼睛后先不起身，伸伸懒腰再起床。经过一夜的睡眠，没有水的摄入，人很容易脱水，建议早期一杯温开水，不但补充水分，对于肠胃也能起到清理作用，有助于形成规律的排便习惯，免于便秘的困扰。
别乱用妇科洗液
不要相信“洗洗更健康”，当心越洗越糟糕，妇科洗液会破坏阴道正常菌群平衡，正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。
宫颈糜烂不是病，宫颈糜烂其实是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，一般不需要治疗。如今，“宫颈糜烂”这个名称早已被正式取消，改为“宫颈柱状上皮异位”。千万不要被宫颈糜烂会变成宫颈癌吓到，而进行不必要的治疗。
抗皱记得防晒
女人都是爱美的，母亲也不例外，皮肤的皱纹会让她产生困扰，如何保护皮肤？昂贵的护肤品不如做好防晒 。
紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，晴天阴天都要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。防晒霜涂不够，等于没涂。脸部大概需要涂 1 元硬币大小。如果在户外，记得要每 2～3 小时补涂一次。买遮阳伞、防晒衣，要选 UPF 值 ＞ 40 的。担心鱼尾纹、眼袋？眼睛防晒要加强，给妈妈买一副太阳镜吧。
定期体检
体检是发现自身疾病最简单最便捷的方法，告诉母亲每年定期体检，是对自己、对家人最大的负责。早发现、早诊断、早治疗，这就是体检的意义。疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示，只不过大多数情况下没有引起我们足够的重视。身体有了任何不适，一定要及时看医生。
养生不能靠自己。千万不要认为保健品能“包治百病”，记得提醒她们理性看待保健品。另外，记得是药三分毒，不要盲目拿中药、草药泡茶、喝做药膳，殊不知没有专业医生指导的药膳，非但不能“养生”，还常常会伤肝伤肾。
为妈妈亲手熬制一碗爱心靓汤
鸭血木耳肉片汤
主要功效：补益气血
推荐人群：血虚人群尤其是血虚的妈妈或准妈妈。
1.材料：鸭血500g、水发木耳200g、瘦肉片100g、枸杞5g、生姜适量（3~4人量）。
2.烹调方法：在锅中放入1.5L清水，将木耳、生姜、枸杞一同放入，武火煮开后放入鸭血、肉片继续煮10分钟，然后根据个人口味放入食盐、香葱、白胡椒等调味食用。
黄精炖甲鱼
主要功效：滋阴润燥、健肤养血
推荐人群：日夜操劳，气血不足导致皮肤干燥、粗糙、易生褐斑的母亲们
材料：黄精10g、干桑葚10g、玉竹10g、枸杞5g、甲鱼半只、瘦肉50g、生姜、料酒适量（2~3人量）
烹调方法：将宰杀后的甲鱼用开水烫后刮去背及裙边黑膜、脚上白衣，剁去爪、尾，开腹除内脏，洗净，放入清水中煮沸5分钟，取出撕去黄油，剔除背壳、腹甲及四肢粗骨，切成2厘米小方块，置入炖盅内，加入1L清水，再将洗净的黄精、桑葚、玉竹、瘦肉、生姜等食材一同放入炖盅炖至甲鱼肉烂熟，最后放少许黄酒和食盐，吃肉喝汤。
菠萝蜜煲鸡
主要功效：补中益气，通乳。
推荐人群：产后乳汁较少的新手妈妈。
1.材料：菠萝蜜果肉10颗，鸡1只（净重约750g）（2~3人量）。
2.烹调方法：鸡洗净斩大件，稍焯水。菠萝蜜果肉洗净，取出果核，果肉连同果核备用。把鸡、果肉、果核一同放入汤煲中，加水约2000ml。大火煮开后转小火，煮约1小时，加盐调味即可。
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