如何保护膝关节？

　　1.规范日常生活习惯，不要跷二郎腿，不要过度运动，登山攀岩，蹲坑时间不要太长，平时做家务也不要长时间蹲跪在地，要呵护膝关节；

　　2.适当减肥，减少上半身尤其是腰腹部的赘肉，这样膝关节的压力也会减小很多；

　　3.少穿高跟鞋，多穿有弹性的鞋子，鞋垫选择楔形鞋垫分散受力，然后平时运动前记得热身，有条件的可以选择戴护膝；

　　4.进行必要的肌肉锻炼，尤其是膝盖周围的肌肉，中老年人建议尝试打太极、八段锦，年轻人要注意腿型矫正，可以尝试坐位体前屈，也可以借助弹力绳来矫正；

　　5.秋冬季节注重膝盖的防寒保暖工作，远离潮湿环境，避免膝盖受阴寒刺激，引起疼痛。