人民好医生权威健康科普 精彩呈现
嗨，同学们。大家的网课生活还好吗？妈妈有没有唠叨你们？作业有没有很多困扰呢？我很了解你们的苦衷，面对平板，要把思维一直跟着老师走是一件很难的事情，但是我知道，这件事情已经坚持了很久，并且做得非常成功。我也知道，上课时会由于很多情况，你们的思路会被打断，但是我也知道，你们都在努力地让自己不走思，跟上老师的节奏。家长都会有“望子成龙，望女成凤”的心态，无论是老师还是家长，都是希望你们能发挥出自己的全部实力，能有一个更美好的未来，过自己想要的生活。可是你们想不想学会自我管理的方法呢？当你们学会自我管理后，就会发现妈妈不再唠叨了，老师也经常夸赞你，同学们都拿你当榜样。今天我就给你们讲讲自我管理的方法，记得仔细阅读呦。
首先要建立规则意识。什么是规则意识呢？规则意识就是要在适当的时间、地点、环境、场所做适当的事情。每一个不同的场景都要特定的要求，大家需要按照要求完成自己的任务。就好比在学校时要按时到校，上课遵守纪律，每天要完成作业，吃饭的时候要先洗手、不说话，这些都是大家在生活和学习中的遵守的规则。
第二是获得别人赞扬的同时学会适当的自我鼓励。获得别人的赞扬有时很难，但是积极的自我肯定对我们并不困难。比如我今天是班里第一个写完作业的，我真棒！再比如我今天除了完成作业以外还帮妈妈做了家务，给自己比个心。我们可以从一点一滴的小事中做起，从每一节网课都按时进课堂，积极回答问题开始。可以给自己做一个“积分表”，每按照目标完成一项就给自己画上一个小笑脸。
第三是制定时间计划表。要想成为一个自律性强的孩子，合理地制定计划这一点很重要。大家要尝试管理自己的时间，为自己每一天的学习和生活做一个合理计划。生活中，有时需要和家长一起制定一个具体的作息时间表，比如说，几点学习？几点出去玩？什么时候休息？自己支配时间，分配事情，自己的把自己管理好，培养自己的自律意识。同时也需要适当的监督，没有监督的工作往往会造成拖拉现象。
第四是合理的提出自己的要求。想要收获就要先学会付出，按照以上几点，把自己的学习管理好，把自己的生活规划好。只有付出才会有收获，当你们能够做到以上几点时，就会发现你们付出的同时也在默默地收获。物质需求只是大家生活中的一部分，按照计划执行，才会有意外的“惊喜”。
第五是成为家里的“监督员”。首先要对自己有要求，就像在学校时老师要求大家把手放在桌面上，要求大家后背要挺直，要求上课不准吃东西……家里也是一样，可以和家长共同协商家里的“小规则”，每个人都按照各自的分工去分担家务。而你们就可以担任家里的小小监督员。
我相信，以上五点对于大家来说并不难。不如就从现在开始，从一个目标开始，一起改变懒洋洋的生活方式，让每一天都有目标、有效率、有收获。从现在开始，从一个计划单开始，让每一天都有计划有分工有成就。从现在开始，从一个微笑开始，让每一天都有鼓励有写作有欢乐。我相信，只要大家坚持，就一定会拥有一段不寻常的“网课之旅”。
作者：河北省精神卫生中心儿少科张欣